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2023小暑節(jié)氣養(yǎng)生最佳方法速覽

1、起居養(yǎng)生，小暑時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣旺盛，陽(yáng)氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有顧護(hù)好自身的陽(yáng)氣，人體才可以健康。小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)應(yīng)該遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。每天作息應(yīng)該有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)要掌握好度，而且要保證充足的睡眠。

2、飲食養(yǎng)生。小暑節(jié)氣在初伏前后，俗話說(shuō)“熱在三伏”，因此在飲食上應(yīng)該注意清熱祛暑，可以多進(jìn)食荷葉、薏苡仁、扁豆、澤瀉等煲成的湯或粥，多食西瓜、絲瓜、黃瓜等蔬菜水果。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。小暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該避免過(guò)大，可以在傍晚散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，也可以選擇游泳、瑜伽、旅游等。無(wú)論選擇怎么運(yùn)動(dòng)方式，都應(yīng)該注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。

小暑為什么要吃茄子?

《本草綱目》上說(shuō)“茄子味甘、性寒、無(wú)毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進(jìn)傷口愈合。

因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥，對(duì)慢性胃炎等也有一定治療作用。

南方小暑吃什么風(fēng)俗食物?

1、吃藕

小暑節(jié)氣吃藕。在江南地區(qū)素有小暑吃藕的說(shuō)法，而且早在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品了。因與“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美滿，又因其出污泥而不染，與荷花同作為清廉高潔的人格象征。每逢小暑迎來(lái)，百姓們都習(xí)慣吃蓮藕。

2、食新

小暑食新，是客家人的一種民俗活動(dòng)。客家人，即廣東、福建、江西、臺(tái)灣等地原住民的主要組成部分。在小暑過(guò)后嘗新米，客家人將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。

據(jù)說(shuō)“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說(shuō)。

小暑適合養(yǎng)生的食物

荷葉粥

中醫(yī)認(rèn)為，荷葉性平，味苦、澀，歸肝、脾、胃經(jīng)，有清暑化濕、升陽(yáng)、涼血止血的功效。

但虛弱者不宜食用荷葉;貧血、低血糖者及孕婦、哺乳期女性不可食用荷葉。

黃瓜：利水

黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有控血脂，美白肌膚的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。

冬瓜：益壽

冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。它還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對(duì)高血壓、腎病患者大有裨益。

南瓜：滋補(bǔ)

南瓜滋脾胃補(bǔ)中氣，是一年四季都可食用的溫補(bǔ)食材。體質(zhì)虛寒的人可多吃，但常腹脹的人少吃。

小暑老年人要注意什么?

老年人小暑怎么養(yǎng)生

1、老年人小暑養(yǎng)生需要多喝水，因?yàn)樾∈钛谉幔瑫?huì)導(dǎo)致人體排出很多汗液，從而導(dǎo)致身體缺水影響健康，所以老年人在小暑的時(shí)候要多喝水。

2、老年人小暑養(yǎng)生還需要保持良好的起居作息，要保證好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時(shí)間，最好早睡早起。

3、老年人小暑養(yǎng)生還需要多吃營(yíng)養(yǎng)食物，比如新鮮的水果蔬菜、以及一些具有清熱解暑、開(kāi)胃健脾作用的食物和滋補(bǔ)藥材。