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2023小暑節(jié)氣吃什么好去濕氣速覽

小暑節(jié)氣去濕熱吃薏仁米、赤小豆、荷葉、黃連比較好。薏仁米性涼，對(duì)濕熱互結(jié)所致的身熱不揚(yáng)、大便泄瀉、小便赤黃等癥狀具有緩解作用，去濕熱效果較好。赤小豆是常見(jiàn)的祛濕食物，具有利水消腫的功效，如搭配薏仁米煮粥服用，祛濕熱效果更好。荷葉性味苦、平，有清熱祛濕的功效，小暑天去濕熱可以用荷葉煮粥服用，效果較好。

小暑節(jié)氣要注意什么?

1、外出時(shí)避免暴曬，盡量帶上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。

2、多吃蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，以補(bǔ)充水分和維生素。

3、盡量避免在炎熱的天氣中長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，盡量選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

4、保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)或電扇等降溫設(shè)備。

5、喝適量的溫水，避免喝冰水或吃過(guò)于冰冷的食物，以免刺激腸胃。

6、睡眠充足，避免熬夜，盡量保持心情愉悅，以減少暑熱對(duì)身體的影響。

總之，避暑的關(guān)鍵是要保持身體的水分和能量充足，同時(shí)注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下。

小暑節(jié)氣的氣候變化

小暑前后，中國(guó)南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)，雷暴常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時(shí)還有冰雹，容易造成災(zāi)害。華南東部因常受副熱帶高壓控制，開(kāi)始進(jìn)入伏旱期，多晴天高溫天氣。東部淮河、秦嶺一線(xiàn)以北的廣大地區(qū)開(kāi)始了來(lái)自太平洋的東南季風(fēng)雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中。

小暑的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)宜緩 注意防曬

中醫(yī)認(rèn)為，汗為津液所化，津和血為同源。現(xiàn)代人大汗淋漓的爆汗運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體的無(wú)形傷害，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、乏力，甚至心慌等問(wèn)題。

在氣候炎熱的小暑，運(yùn)動(dòng)宜緩不宜劇烈，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，更不能揮汗如雨。

建議選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)或練習(xí)一些中醫(yī)傳統(tǒng)保健功法，如快走、慢跑、打太極拳、做八段錦等都可以。

此外，夏季中午氣溫最高，陽(yáng)氣最盛，建議大家午間不要在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，并盡量減少外出，及時(shí)補(bǔ)充水分，以免津液大量流失而出現(xiàn)身體不適。

此時(shí)天氣紫外線(xiàn)很強(qiáng)，要注意防曬，紫外線(xiàn)是加劇皮膚衰老的“第一殺手”。

要做好物理防曬，同時(shí)結(jié)合化學(xué)防曬，比如遮陽(yáng)傘、防曬衣、防曬霜等。也可以帶上太陽(yáng)鏡，防止陽(yáng)光太強(qiáng)刺傷眼睛。

家里可備藿香正氣口服液等防治中暑，但在開(kāi)車(chē)的情況下，要注意選擇不含酒精的。

小暑為什么適合吃蓮藕?

老百姓在日常生活中，有“小暑吃藕”的習(xí)慣。生蓮藕性寒、味甘，無(wú)毒。熟藕性溫、味甘，亦無(wú)毒。中醫(yī)稱(chēng)其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，認(rèn)為藕有清熱涼血、生津潤(rùn)肺等功效。

《本草綱目》中說(shuō)：蓮藕是“靈根”，具有健脾養(yǎng)胃、清熱安神的作用。夏季正是吃蓮藕的好時(shí)節(jié)。“大熱天”，人們?nèi)菀谉┰辍⒎咐А](méi)精神，可以來(lái)份蓮藕，比如涼拌藕片，能清熱、除煩。

蓮藕有大量碳水，富含鈣磷鐵鉀、多種維生素，但是蓮藕富含膳食纖維，大病初愈后腹脹者不宜過(guò)早食用。