抑郁癥靠自己有可能自愈。但是抑郁癥也屬于疾病，對于中重度患者需要吃藥或者心理治療來解決，下面給大家分享關于導致抑郁癥發生的原因，歡迎閱讀!

導致抑郁癥發生的原因

1、性格因素

遇事悲觀，自自信差，對生活事件把握性差，過分擔心，這些性格特征的人很輕易患上抑郁癥。它會使心理應激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養成的，這個時期的精神創傷影響很大。

2、遺傳因素

家中有患者患有抑郁，那么家庭成員患此病的危急性很高，這可能是遺傳導致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。但并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。

3、環境因素

失戀，人際關系緊張，經濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發抑郁癥。有時抑郁癥的發生與軀體疾病有關，一些嚴峻的軀體疾病，如腦中風，心臟病發作，激素紊亂等經常引發抑郁癥，并使原來的疾病加重。

4、生物化學因素

腦內生化物質的紊亂是抑郁癥發病的重要因素。現在已知，抑郁癥患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂;抑郁癥患者的睡眠模式與正凡人截然不同。另外，特定的藥物能導致或加重抑郁癥，有些藥物具有改變情緒的作用。

抑郁癥怎么辦

1.調整思考方向

出現失眠抑郁這類心理問題，多與患者平時看問題的角度過于敏感有關。而改換思考角度，順其自然，保持心態平和 ，是對抗失眠抑郁癥的強力法寶。

2.精神放松法

通過身體放松，來達到精神放松、緩解抑郁的目的。做法：身體平躺，用意念引導身體，從頭發、眉毛、眼皮、 面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松，最終達到心平氣和。

3.放松生活節奏

每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽節奏舒緩的音樂等。這對緩解抑郁情 緒，消除失眠癥狀，都有很好的效果。

抑郁癥的8大癥狀

1、自我評價過低

患上抑郁癥之后往往會過分的貶低自己，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來。覺得自己一無是處，前途一片黑暗，會有強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。這也是為什么抑郁癥患者通常會有自殺的危險。

2、抑郁心境

這也是抑郁癥患者的最主要特征，也是被大家廣泛了解的特征。患病較輕的會出現心情差、憂傷、整日悶悶不樂。病情重的人則會出現悲觀、絕望，并在最后出現自殺傾向。

3、快感缺失

這個現象被成為"開關關上了"，病人會對日常生活中的一切失去興趣，學習和工作的能力漸漸失去。對各種娛樂活動已經體驗不到樂趣，成天只想窩著，連吃飯的興趣都沒有了。嚴重的會拒絕社交，疏遠親戚朋友 。

4、無明顯原因的持續疲勞感

不只是心理上會出現問題，還會在身體上感覺到疲倦，做什么事都覺得力不從心。會缺乏生活和工作的積極性和主動性，甚至對于自己的吃喝都不能顧及。

5、性功能減退

因為受心理因素的影響，在疾病的早期會出現性欲減低的情況，包括男性出現陽痿、女性出現性感缺失。

6、睡眠障礙

抑郁癥患者自殺多數發生在凌晨，因為抑郁癥患者多數會伴有睡眠障礙。尤其是在后半夜至清晨這段時間，非常容易從睡眠中醒過來而難以繼續入睡，醒來后就會處于抑郁的情緒之中難以自拔，所以自殺多發生在這個時間段。

7、有強烈的自殺念頭

內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

8、晝夜變化

病情的心情會有明顯的隨著時間變化，會在清晨或者上午陷入心情的低潮期，到了下午或傍晚會稍有好轉。

抑郁癥作為一個心理疾病，除了藥物治療意外，還可以進行心理干預，這也是我們普通人就可以做到的。

抑郁癥患者因為處事悲觀，會把消極或失敗的事件的原因歸結到自身的問題，而對于積極的事情反而會歸結到他人的、客觀的因素上。而普通人則是會把失敗的因素歸結到他人身上，把成功歸因于自己的內在因素。所以抑郁病人和正常人的歸因風格完全相反，所以對患者進行歸因的干預是對病情有極大幫助呢。

當患者遇到挫折或失敗的時候，我們要引導他們將失敗結果歸于努力不夠或其他外部因素，患者就有信心改變失敗結果，個人的情緒也就趨于樂觀，避免發生悲觀失望的情緒。

除了外部給予干預之外，患者自身的努力也可以幫助控制病情。首先就是不要給自己制訂一些難以達到的目標，將自己的工作任務盡可能的分解成容易達到的若干部分。并且要正視自己的病情，不能承擔過多的工作和責任，避免心理壓力過大。

不要讓自己做太過重大的決定，如調換工作、離婚等事。遇到事件是不要著急，不妨把自己的感受寫下來，然后分析他、認識他，正視心內中消極的表現，然后想辦法擺脫他。

抑郁癥可以自己自愈嗎

得了抑郁癥如果情況輕微，一般可以逐漸恢復，如果情況嚴重，可能無法自己恢復正常。如果出現輕度抑郁癥，可以適當進行心理調理，或者多跟家人交流溝通，后期可能會自行痊愈。

如果患者出現的是中度或重度抑郁癥，一般自己恢復的可能性比較小，可以在醫生指導下使用藥物治療，例如氟西汀、舍曲林等，部分患者可能需要需要終身服用藥物才能控制病情。

平時一定要注意心態平和，壓力大時最好找人傾訴，或者外出旅游，釋放心情，最好不要過度煩躁抑郁，以免誘發抑郁癥。人的一生當中，不同時期可能反復出現好多次的抑郁狀態，抑郁癥一定要就醫，通過藥物治療、心理治療、加強鍛煉等，改善抑郁癥。

抑郁癥有哪些常見的特征

抑郁癥是比較常見的一種精神心理疾病，通常與生活環境息息相關。抑郁癥患者可表現為情緒、行為及精神的異常，這些癥狀甚至會嚴重影響患者的生活。一般人群中重癥抑郁癥發病率約為3%--5%，然而有輕度抑郁等其他抑郁狀態者可能是其數倍。那么抑郁癥有哪些常見的特征呢?

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1、一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現為情緒的莫名急躁。

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2、 一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。

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3、沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

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4、 感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。

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5、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。