正常人體每天需要很多的糖來(lái)提供能量，為各種組織、臟器的正常運(yùn)作提供動(dòng)力。所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。下面給大家分享一些關(guān)于血糖正常值一般在什么范圍(最新版)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

血糖正常值一般在什么范圍(最新版)

一般在空腹的狀態(tài)下選擇測(cè)量血糖，正常范圍估計(jì)是在3.9~6.1左右，一般在測(cè)量的時(shí)候，如果能夠在這個(gè)范圍內(nèi)也就說(shuō)明是比較正常的，而一旦超出范圍就應(yīng)該盡快到醫(yī)院接受檢查。不過(guò)也并不表示在選擇測(cè)量之后血糖超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，就肯定是患有糖尿病，只有持續(xù)出現(xiàn)高血糖，這才是糖尿病的一種表現(xiàn)。

血糖偏高怎么辦？

多運(yùn)動(dòng)

血糖偏高就應(yīng)該選擇多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，也同樣可以達(dá)到穩(wěn)定血糖的作用，這就可以有效改善胰島素的抵抗，更具有減輕體重的效果。在減肥過(guò)程中也應(yīng)該注意日常的飲食，攝入熱量必須要控制，必須要結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)合理的分配食物，因?yàn)檫^(guò)度肥胖往往也是導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)的主要原因，這一點(diǎn)是非常關(guān)鍵的。

增加維生素

如果出現(xiàn)血糖明顯升高，也同樣可以選擇多補(bǔ)充維生素c，多選擇補(bǔ)充維生素c自然就可以有效預(yù)防動(dòng)脈血管破壞，而且還能夠有效預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。

多喝綠茶

綠茶中本身就會(huì)含有很多的物質(zhì)，譬如也會(huì)含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，這也是達(dá)到降低血糖的一種方法，能夠有效抵抗炎癥反應(yīng)，也是當(dāng)前比較常見(jiàn)的一種降低血糖飲品。

補(bǔ)充膳食纖維

為了有效控制血糖，其實(shí)也可以選擇多補(bǔ)充膳食纖維的方法，膳食纖維就可以有效改善胰島素的敏感性，更加具有降低血糖的效果，而且所出現(xiàn)的作用比較明顯，不容易會(huì)有副作用。

餐后2小時(shí)的血糖大概是多少?

正常人群餐后2小時(shí)的血糖值不超過(guò)7.8mmol/L。

1、餐后2小時(shí)血糖超過(guò)7.8mmol/L的人群要進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)糖耐量檢測(cè)，如果標(biāo)準(zhǔn)糖耐量超過(guò)11mmol/L，就診斷為糖尿病;

2、餐后2小時(shí)血糖值在8mmol/L至11mmol/L之間的人群考慮為糖耐量異常，如果空腹血糖超過(guò)7mmol/L，雖然餐后2小時(shí)血糖沒(méi)超過(guò)11mmol/L，但通過(guò)反復(fù)驗(yàn)證，也診斷為糖尿病;

3、空腹血糖正常、餐后2小時(shí)血糖高的人群為餐后血糖異常，餐后2小時(shí)血糖正常、空腹血糖高但不超過(guò)糖尿病診斷值的人群屬于空腹糖調(diào)節(jié)異常。

降血糖可以吃什么?

對(duì)于高血糖病人，平時(shí)能吃一些有輔助降糖作用的保健品，多見(jiàn)的蜂膠膠囊，各種活性肽，蟲(chóng)草類(lèi)滋補(bǔ)品，苦瓜膠囊，葛根膠囊，各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)等，一方面可以補(bǔ)充身體所需要的微量元素，另一方面可以提高人體免疫力，控制血糖。但是對(duì)于高血糖病人是不能依賴保健品控制血糖的，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求服用降糖藥控制血糖水平。

高血糖怎么保健?

高血糖患者平時(shí)應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面保健，還應(yīng)密切監(jiān)測(cè)血糖值，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。

1、飲食：高血糖患者盡量以谷類(lèi)食物為主，還應(yīng)注意高膳食纖維、低鹽、低糖、低脂肪食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕎麥、玉米等。日常應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，多食新鮮的水果與蔬菜。注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可少食多餐，但不能暴飲暴食或攝入蛋糕、蜂蜜等高糖食物。

2、運(yùn)動(dòng)：高血糖患者日常應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢走、跑步、瑜伽、打太極、跳操等，以消耗機(jī)體多余脂肪、能量。運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度等根據(jù)時(shí)間情況判斷，避免過(guò)度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)。

除上述保健措施外，高血糖者需密切監(jiān)測(cè)血糖值，以便及時(shí)處理異常情況，防止意外情況的發(fā)生。對(duì)于部分高血糖患者，必要時(shí)可遵醫(yī)囑用格列苯脲、格列齊特等磺脲類(lèi)或二甲雙胍等藥物控制血糖。

建議高血糖者加強(qiáng)生活護(hù)理，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥，但不可自行亂用藥物或偏方。