在校大學(xué)生就該做好職業(yè)生涯規(guī)劃，好好規(guī)劃自己四年的大學(xué)生涯。以下是小編精心推薦的一些大學(xué)生四年的職業(yè)生涯規(guī)劃書范文，希望你能有所感觸!

大學(xué)生四年的職業(yè)生涯規(guī)劃書范文(一)

姓名：閆娜

性別：女

年齡：21

學(xué)校：大連某計算機專修學(xué)院

年級：xx

專業(yè)：藝術(shù)設(shè)計

我的未來不是夢!我一直認(rèn)為“未來盡在掌握”是要有規(guī)劃做前提的。有一份職業(yè)生涯規(guī)劃，對我的人生有莫大的幫助，畢竟把人生掌握在自己手里比隨遇而安好的多。經(jīng)過一番斟酌，我決定將我今后的職業(yè)生涯規(guī)劃付諸于文字。但它所代表的僅是我想發(fā)展的大體框架，決不是細(xì)節(jié)，它所起的作用僅是鞭策我向自己的理想加快腳步，換言之，它是一種催化動力的添加劑。雖然這兩個“僅”字聽來有些微不足道，但它包括了職場生涯中的兩個重要元素：目標(biāo)和動力。在擁有能力及動力的前提下為自己的目標(biāo)擬訂職業(yè)生涯規(guī)劃是不可或缺的前提!

當(dāng)我在確定目標(biāo)之前，我做了一番自我盤點。用“不妄自菲薄，不隨意浮夸”的態(tài)度看待自己，清楚地知道自己在社會中所扮演的角色，以及自己的優(yōu)勢和劣勢。

優(yōu)勢盤點：口齒伶俐，能說會道，做事絕不拖拉。考慮事情詳盡周全。在學(xué)校曾擔(dān)任廣播站主播及主策劃員。擅長文科，大專文化和文字基礎(chǔ)非常扎實。學(xué)習(xí)中有種不完事不罷手、不完美不結(jié)束，鍥而不舍的態(tài)度和精神。好強的性格形成了我越挫越勇的學(xué)習(xí)態(tài)度。對待困難決不服輸，挑戰(zhàn)自我的個性非常明顯，當(dāng)然這些是在自己所及的能力之內(nèi)，從不耍嘴上功夫，而是用實際行動證明一切!

劣勢盤點：感性化，稍微欠缺理性思考，很執(zhí)白，心直口快，不會拐彎抹角。好強的性格同時也常常導(dǎo)致我急功近利，做事情太過要求完美。

我的社會角色是大專院校二年級學(xué)生，待考的職業(yè)證書有英語四/六級和PHOTOSHOP大師認(rèn)證,這些對我實現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)有著非比尋常的意義,人活在這個世界上是學(xué)無止境的，如果有機會，今后還要進(jìn)行各個方面，對專業(yè)有幫助的強化。我的性格：開朗、活潑、外向型且極度好強。興趣愛好很廣泛：音樂、唱歌、跳舞、書法、寫作、繪畫、藝術(shù)設(shè)計，在社會上喜歡與各種不同的人打交道,這樣的興趣愛好使我愿意做的事情很趨向挑戰(zhàn)化，超越化。我不喜歡老套的東西，而是喜歡推塵出新，21周歲的我正值花季,大好的前途與光陰正是這個年齡所擁有的，所以我很滿意這個年齡段的自己,目前對我來說最重要的就是學(xué)習(xí),如果沒有穩(wěn)定的基礎(chǔ)與過硬的本領(lǐng)，是不能為事業(yè)做基石的，除此之外,我關(guān)注的事情還有很多，比如現(xiàn)在的職業(yè)行情，IT事業(yè)的走向以及趨勢，這些對自己的就業(yè)道路有很大的推動作用。學(xué)習(xí)一個專業(yè)并非是為了一時的興趣，而是為了日后的謀生所積聚能量，然而又并非為了謀生選擇自己不喜歡的專業(yè)。專業(yè)是興趣，謀生則是根本與結(jié)果，所以，靜觀其態(tài)，在發(fā)展所需要的IT行業(yè)中選擇自己最擅長的專業(yè)，這樣就具備了根本的目標(biāo)，朝著這個有彼岸的目標(biāo)前行是不會出現(xiàn)盲目追溯的可能，擁有韌性個性的自己相信會成就一番事業(yè)的!

解決問題

現(xiàn)在就讀的專業(yè)也是我兒時的夢想、現(xiàn)在的夢想。我也相信有了興趣才能學(xué)得好。對于處事情緒化、不理智的缺點，我正努力在一點一滴的在生活瑣事中將其縮小并糾正。對于學(xué)歷文憑的缺陷，我希望可以繼續(xù)深造，并拿下一些技術(shù)類證書，同時也用社會經(jīng)驗來彌補這方面的不足。

職業(yè)取向

我性格開朗，喜歡新鮮的事物，屬于比較“前衛(wèi)”的女生。整天做老套的工作和壓模式的生產(chǎn)作業(yè)一定不適合我。結(jié)合自己的專業(yè)以及興趣愛好和特長，我認(rèn)為自己比較適合創(chuàng)新、策劃動漫的工作，這兩種工作和我的專業(yè)相符，也算學(xué)以致用。目前為止，我不想刻意地把自己限定在具體的哪個工作崗位上，但藝術(shù)設(shè)計和動漫設(shè)計師一定是我的首選。

具體規(guī)劃

根據(jù)對職業(yè)發(fā)展的研究，我認(rèn)為自己正處于過渡期，在離開大學(xué)之前，也就是選擇專業(yè)的過程中，我已經(jīng)為自己將來的職業(yè)趨向埋下了伏筆，而現(xiàn)在，這種職業(yè)趨向也已經(jīng)基本穩(wěn)定。因此，我做了這樣的規(guī)劃：

A—2008年~2009年 取得大專院校畢業(yè)文憑以及英語四/六級證書，有實習(xí)成果和經(jīng)驗并提高自身素質(zhì)。

B—2009年~2010年 修讀動漫學(xué)院并正式工作、適應(yīng)工作。在此期間，我允許自己轉(zhuǎn)換數(shù)次工作，以親身實踐讓自己清楚：到底要從事哪一種工作。

C—2010年~年 為自己的工作定位，熟悉工作，修讀一些對自己工作有幫助的課程并攻下證書。工作上軌道，能對自己職場生涯中所發(fā)生的問題及困惑應(yīng)對自如，從一個職場新人變成一名職場干將。

D—年~2024年 用10年的時間，為自己的事業(yè)努力奮斗，至少在自己的單位和崗位上小有成就。

E—2024年~2027年 尋找其他契機，發(fā)展自己，離開原來的工作單位，嘗試其他的工作，并確定未來10年自己要干什么。

F—2027年~2037年 再用10年的時間在新的工作環(huán)境，新的工作崗位中迎接挑戰(zhàn)，攀登自己的第二個事業(yè)高峰，因為當(dāng)時的自己應(yīng)該已經(jīng)趨向成熟，所以熟悉這份工作不再需要三年之久。然后做兩份長期的工作，選擇一份繼續(xù)從事或轉(zhuǎn)換另一份新工作。接下來的生活應(yīng)該已經(jīng)差不多面臨退休，這時就發(fā)揮余力，參加公益事業(yè)或業(yè)余工作，為社會盡最后一分力，并充實自己。

職場生涯不是幾年的功夫，而是幾十年的光景，必須面對時代的變遷，在時間的面前誰都是個孩子。無論自己處于什么年齡階段都要積極吸取時代變革中新的事物和技術(shù)，防止被時代甩在后面。在前面可以看出，我會比較熱衷于改變自己的工作環(huán)境，因為那樣可以幫助自己更加全面地了解社會的發(fā)展形勢。隨時隨地，謹(jǐn)記：吸收、吸收、再吸收!只要奔著自己的目標(biāo)不懈的努力，加上對自己事業(yè)這份詳盡的規(guī)劃，相信自己一定會成功的!加油!閆娜!挑戰(zhàn)自己!挑戰(zhàn)未來吧!

大學(xué)生四年的職業(yè)生涯規(guī)劃書范文(二)

一、職業(yè)生涯規(guī)劃之自我分析

1、 我的性格，興趣

我的性格有些內(nèi)向，但有時開朗、活潑。很積極向上，是樂觀主義者，遇事都會從其好的一面觀察，每天都會用微笑與別人打招呼。對事情大多抱有樂觀態(tài)度(當(dāng)然，這或許與我沒經(jīng)歷過多少挫折有關(guān)吧)。對挫折的承受力很差，對于成敗看得很重，但大多數(shù)時候只是自己心里暗暗較勁。任何事情，只要我決定去做，就一定會盡自己最大的努力。

業(yè)余時間喜歡聽輕音樂。有時會與同學(xué)聊天，談?wù)撘恍┥杂姓芾硇缘膯栴}，交流一下對問題的看法，或者討教一些待人接物的方法;有時會獨自一人多躲在安靜的環(huán)境中思考問題，反思自己，哪些做對哪些做錯，以及如何完善自己的人格和關(guān)注心理健康。懂得開導(dǎo)自己，并以己推人。己所不欲勿施于人，己所不樂勿加于人。待人真誠，很體貼別人，喜歡幫助別人。有時還會發(fā)一些小孩子脾氣。

因為已打定主意讀研，感情方面也沒有牽絆，所以學(xué)習(xí)非常用功，學(xué)習(xí)態(tài)度也很端正。不太活躍，不主動參加積極性高的活動，不太喜歡喧鬧的場面;語言表達(dá)能力一般，不善人際交往，在這方面對自己很缺乏自信;喜歡隨遇而安，不喜歡領(lǐng)導(dǎo)，強制別人。

2、 我的能力

a、我現(xiàn)在擁有的能力

英語，計算機基礎(chǔ)技能，動物學(xué)、植物學(xué)專業(yè)基礎(chǔ)知識及相應(yīng)的實驗技能。

b、大學(xué)期間要培養(yǎng)的能力

生物科學(xué)專業(yè)基礎(chǔ)知識及相應(yīng)實驗、實踐技能，培養(yǎng)較強的邏輯思維能力。這要求我專業(yè)學(xué)習(xí)上要做到扎實、穩(wěn)固，還要多接觸一些專業(yè)方面的知識，了解國際上本專業(yè)最新動態(tài)，多做一些本專業(yè)的實踐項目，如URTP，挑戰(zhàn)杯科技學(xué)術(shù)作品大賽等

我打算畢業(yè)后出國留學(xué)，因此英語必須達(dá)到很高水平，除了四六級以外，大四之前還要過托福、GRE，對英語的學(xué)習(xí)不能等閑視之

大學(xué)期間我還要提高與人交往能力，這要求我多參加學(xué)校活動，多與人接觸，多積累經(jīng)驗，努力做到跟陌生的尤其是不是一個年齡層次的人能大方自然的交流。

同時還要提高口語表達(dá)能力，經(jīng)常是給別人講一件事情時不能描述清楚事情的主要內(nèi)容和重點部分，也無法表達(dá)其精彩細(xì)節(jié)，不能很好的組織語言表達(dá)出來，通常會顯得描述羅嗦，條理不清，而且其中還夾雜著很多不必要的連接詞和感嘆詞。

大學(xué)期間寫作能力的提高也是一重點。生物科學(xué)專業(yè)做完科研以后有時要發(fā)表論文，沒有好的文筆自然無法把自己的科研成果公布于眾，食鹽的艦只也就無法最充分地體現(xiàn)了。

c、我的價值觀

我沒有什么特殊的宗教信仰，是無神論者，堅信馬克思唯物主義、馬克思主義哲學(xué)價值觀。但我堅信善有善報，惡有惡報，不管別人如何，只是做自己覺得好的事情，喜歡幫助別人，樂在其中。

d、同學(xué)、老師對我的評價

學(xué)習(xí)刻苦、優(yōu)秀，本性天真、單純，缺乏社會實踐經(jīng)驗，很搞笑，脾氣好，細(xì)心，做事細(xì)致，但考慮事情不周到，對事情的人是膚淺，不能看到事情的深層。

二、職業(yè)生涯規(guī)劃之SWOT分析

1、 我的優(yōu)勢

專業(yè)知識，專業(yè)技能掌握牢固，且對本專業(yè)知識的學(xué)習(xí)懷有極大的熱情

性格屬稍偏內(nèi)向，安靜型，心思細(xì)膩，做事認(rèn)真，考慮問題比較細(xì)致

有較強的邏輯思維能力和發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力

積極參加各種學(xué)術(shù)活動，現(xiàn)在正申報URTP項目

生活態(tài)度比較積極，善于發(fā)現(xiàn)事物和環(huán)境積極的一面

待人真誠，有責(zé)任心、愛心，并且喜歡做相關(guān)的工作

善于短期職業(yè)規(guī)劃，而且能很好的完成計劃任務(wù)

喜歡能讓自己靜下心來的工作環(huán)境，能自己控制、安排的工作，不需要跟很多人打交道的工作

2、我的劣勢

我準(zhǔn)備大學(xué)畢業(yè)后去美國留學(xué)，但現(xiàn)在的英語水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠高

實驗操作技能與所需水平還有差距

計算機操作水平不夠高

競爭意識不強，對環(huán)境資源的利用不夠主動，也就是與環(huán)境的交互能力不夠

抗壓力能力不強

與人交往和溝通能力欠缺，口語表達(dá)能力也不夠好，與人交談時溝通不利，表達(dá)不清楚、解釋問題抓不住重點、談吐條理不清

懷疑自己的交往和溝通能力和口語表達(dá)能力，以致喪失許多鍛煉自己的機會

做事不過果斷，尤其事前作決定的時候瞻前顧后，老是猶豫不決，沒有很大的恒心

組織管理人員的能力和經(jīng)驗欠缺

不善于長期規(guī)劃，制定的計劃經(jīng)常會被打破

不喜歡機械行重復(fù)的工作，也不喜歡沒有計劃沒有收獲的忙亂，不喜歡應(yīng)酬和刻意的事情

3、 外部環(huán)境的機遇

21世紀(jì)是生物科學(xué)的世紀(jì)，社會對生物科學(xué)的依賴會越來越強烈，生物科學(xué)的發(fā)展已被許多國家擺在發(fā)展的最前沿，其發(fā)展前景廣闊

學(xué)校的實驗教學(xué)條件很好，利于實驗技能的培養(yǎng)、提高

學(xué)校周圍有許多生物科學(xué)專業(yè)很強的學(xué)校，可以去聽課

同學(xué)來自全國各地，有機會趁假期可以去全國各地作生物調(diào)研

4、 外部環(huán)境的劣勢

國內(nèi)高校畢業(yè)生擇業(yè)的激烈競爭

家庭經(jīng)濟條件一般，不足以供給我出國留學(xué)

家庭沒有社會人脈基礎(chǔ)

沒有進(jìn)入知名的大學(xué)讀書(但我對自己目前就讀的學(xué)校還算滿意)

生物科學(xué)類專業(yè)目前在我國發(fā)展不是很好，擇業(yè)范圍不廣。

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大學(xué)生四年的職業(yè)生涯規(guī)劃書范文(三)

姓名：xxx 年齡：20 專業(yè)：計算機應(yīng)用技術(shù)(辦公自動化) 年級：大一

愛好：打籃球、排球 上網(wǎng) 文娛活動 看書

以下是我職業(yè)規(guī)劃藍(lán)圖：

一、 自我分析：

1) 價值觀：通過職業(yè)價值觀測試，主要體現(xiàn)在思考創(chuàng)新、社交人脈、舒適安逸、團隊融洽這幾方面。

具體為：

工作的目的和價值，在于不斷進(jìn)行智力開發(fā)、動腦思考、學(xué)習(xí)、探索和創(chuàng)造新事物，解決新問題;在于能和各種人交往，建立比較廣泛的社會聯(lián)系和關(guān)系，甚至能和知名人物結(jié)識;希望將工作作為一種消遣或享受的形式，追求比較舒適、安逸、輕松、自由、優(yōu)越的工作條件和環(huán)境;希望工作以團隊合作的方式進(jìn)行，大多數(shù)同事和領(lǐng)導(dǎo)在工作中有融洽的人際關(guān)系，相處在一起感到愉快、自然，認(rèn)為這就是很有價值的事，是一種極大的滿足。

2) 性格：通過測試，我的人格類型為： esfj (外向感覺情感判斷)

我的人格特征：

有一副熱心腸，待人友好真誠，慷慨大方，希望能真實具體地幫助別人。您健談親切，好交際，善于合作，是集體活動的積極參與者。體貼有禮貌，易于共事，需要和諧并且能夠創(chuàng)造一種和諧的氛圍。比較多愁善感，盡責(zé)，做事有條理。在鼓勵和贊揚聲中能工作得十分出色。對于那些對人的生活有直接的、顯而易見影響的事情感興趣。

也可能存在以下問題：過分在意別人的情感和想法，可能忽視自己的內(nèi)心需求，需要學(xué)會給人空間，必要的時候說“不”，并考慮一下自己提供的幫助是不是別人所需要的;為了維護和睦的人際關(guān)系，對沖突常常采取回避和妥協(xié)，不能積極、正面地處理;對批評或漠視過于敏感，容易沮喪和郁悶;容易陷入情感和細(xì)節(jié)中，通常很難變通。

3) 興趣：從職業(yè)興趣測試來看我屬于社會型和企業(yè)型。

社會型：

該類型的人有強烈的社會責(zé)任感和責(zé)任心，關(guān)心社會問題，渴望發(fā)揮自己的社會作用，為人友好，熱情，開朗，善良，善解人意，助人為樂，易于合作。

該類型的典型職業(yè)：教師、學(xué)校校長、心理輔導(dǎo)員、公務(wù)員、咨詢?nèi)藛T、醫(yī)生、護士、職業(yè)指導(dǎo)顧問、育嬰師等。

企業(yè)型：

該類型的人為人樂觀，對自己充滿自信，喜歡冒險，精力旺盛，有支配愿望，好交際，喜歡發(fā)表意見和見解，善辯，獨斷。

該類型的典型職業(yè)：項目經(jīng)理、推銷員、企業(yè)管理者、律師、拍賣師等。

4) 能力：通過職業(yè)能力測試，結(jié)果如下：

人際交往能力很強。樂于與人交流并了解人際交往的尺度和技巧，很容易和陌生人打交道，有很多朋友并且在處理與他們之間關(guān)系的時候游刃有余。

創(chuàng)造能力一般。

二、 環(huán)境探索：

1) 社會環(huán)境：

當(dāng)今社會，競爭日益激烈，找工作已經(jīng)成為許多應(yīng)屆畢業(yè)生的老大難問題，這也將是我們兩年后畢業(yè)所要面臨的，而且形勢一年比一年嚴(yán)峻。

2) 家庭環(huán)境：

爸爸媽媽是工人出身，后來爸爸經(jīng)商，媽媽當(dāng)家庭主婦，周邊親人有在政府部門工作，有的辦民營企業(yè)，有的上班族，也有自由職業(yè)者等。父母希望我可以找份好工作，他們支持我選擇自己喜歡的工作。自己選擇的就業(yè)方向很廣。

3) 學(xué)校環(huán)境：

我就讀的黎明大學(xué)本身不屬于一所很好的學(xué)校，但是在泉州這個地區(qū)知名度高，口碑也不錯。畢業(yè)證書對于我將來找工作可以說有點作用，而我就讀的計算機專業(yè)(辦公自動化)對于男生來說并沒有很大優(yōu)勢，當(dāng)然更重要的還是自身運用計算機的能力。

三、 目標(biāo)職業(yè)認(rèn)知：

1) 職業(yè)目標(biāo)：合作創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)立it公司

2) 職業(yè)計劃：

① 近期職業(yè)目標(biāo)：在校期間(2010—)

a.在校期間完成基本的學(xué)業(yè)，掌握好基礎(chǔ)課，為考研作準(zhǔn)備。通過英語四級考試，利用課余時間深入的學(xué)習(xí)軟件編程技術(shù)(c++，java)，linux系統(tǒng)，數(shù)據(jù)庫語言，匯編語言、數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)、計算機基礎(chǔ)原理,提升自己的專業(yè)素質(zhì)。

b.積極的參加各項活動，提高自己溝通能力，語言表達(dá)能力，交際能力，團隊合作能力。

c.利用假期時間找一些小型的公司工作實踐，在實踐中發(fā)現(xiàn)問提，提高自己，了解最新的行業(yè)發(fā)展動態(tài)，學(xué)習(xí)最新的技術(shù)。

② 中期職業(yè)目標(biāo)：畢業(yè)后(-)

a.利用三年工作實踐的時間熟練的掌握軟件編程，積累大量的軟件編程經(jīng)驗，學(xué)習(xí)企業(yè)管理知識，關(guān)注最新的行業(yè)發(fā)展動態(tài)新技術(shù)的應(yīng)用，成為一個出色的軟件工程師，自己接一些小項目，積累一些資金。

③ 長期職業(yè)目標(biāo)：(—-)

a.嘗試和一些志同道合的專業(yè)人員朋友合作創(chuàng)業(yè)，以自己的成熟技術(shù)和良好的信譽為核心競爭力，在同行中擁有自己的優(yōu)勢，一點點的積累經(jīng)驗，擴大自己的客戶群，使公司一點點的發(fā)展壯大。

四、 調(diào)整與評估：

計劃往往趕不上變化，這要求我們要做好職業(yè)目標(biāo)的評估和調(diào)整，及時了解情況的變化，通過對實際情況和目標(biāo)的實現(xiàn)程度分析，做好職業(yè)目標(biāo)的考核，修改和調(diào)整，重新制定適合自身發(fā)展的職業(yè)目標(biāo)，確保可行性，才能完成職業(yè)目標(biāo)的實現(xiàn)。

一、評估的內(nèi)容

職業(yè)目標(biāo)評估：

1、假如在專業(yè)方面不能能夠精研，考慮選擇其他專業(yè)領(lǐng)域。

2、假如畢業(yè)后在公司不能很好的達(dá)到自己的目標(biāo)要求，考慮在家接小項目自己做，當(dāng)自由職業(yè)者。

3、假如最終不能找到一個合適的團隊進(jìn)行創(chuàng)業(yè)，考慮進(jìn)一家較大的公司上班。邊上班邊尋找更多的出路。

4、創(chuàng)業(yè)沒有那么簡單，在創(chuàng)業(yè)過程中會有許多挫折，可能遇到不可預(yù)測的風(fēng)險，所以還必須有另一個副業(yè)。

職業(yè)路徑評估：

1、在大學(xué)階段時，假如我發(fā)現(xiàn)我并不適合從事計算機工作時，我會選擇走金融管理方向的路線，并重新制定職業(yè)生涯規(guī)劃

2、在工作初期，假如我發(fā)現(xiàn)我并沒有能力從事該工作，我會繼續(xù)學(xué)習(xí)，取得更高的文憑，謀求新的發(fā)展方向。

二、評估的時間

一般情況下，我會一年做一次評估規(guī)劃，并在年頭制定該年具體計劃，并逐月修訂，將具體計劃按照年月周細(xì)分，并做好總結(jié)工作。積極修正和合核查策略和計劃，保證目標(biāo)有效實施。

三、規(guī)劃調(diào)整的原則

1、成功標(biāo)準(zhǔn)

我的成功標(biāo)準(zhǔn)是個人事務(wù)、職業(yè)生涯、家庭生活的協(xié)調(diào)發(fā)展。只要自己盡心盡力，能力也得到了發(fā)揮，每個階段都有了切實的自我提高，即使目標(biāo)沒有實現(xiàn)(特別是經(jīng)濟目標(biāo))我也不會覺得失敗，給自己太多的壓力本身就是一件失敗的事情。

2、差距

a.跨國企業(yè)先進(jìn)的管理理念和豐富的管理經(jīng)驗;

b.作為創(chuàng)業(yè)者所必備的技能、創(chuàng)新能力;

c.社交圈太窄。

3、縮小差距的方法

a.教育培訓(xùn)方法

(1)充分利用在校學(xué)習(xí)的時間，為自己補充所需的知識和技能。包括參 與社會團體活動、廣泛閱讀相關(guān)書籍。

(2)充分利用各種培訓(xùn)機會，爭取更多的培訓(xùn)機會。

b.討論交流方法

(1)在校期間多和老師、同學(xué)討論交流，畢業(yè)后選擇和其中某些人經(jīng)常進(jìn)行交流。

(2)在工作中積極與直接上司溝通、加深了解。

c.實踐鍛煉方法

(1)鍛煉自己的注意力，在嘈雜的環(huán)境里也能思考問題，正常工作。在大而嘈雜的辦公室里有意識地進(jìn)行自我訓(xùn)練。

(2)養(yǎng)成良好的鍛煉、飲食、生活習(xí)慣。每天保證睡眠6-8小時，每周鍛煉三次以上。

(3)充分利用自身的工作條件擴大社交圈、重視同學(xué)交際圈、重視和每個人的交往。

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