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三伏天老年人健康養(yǎng)生方法最新發(fā)布

溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;另外，可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果。

選好枕具：據(jù)明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細理石，又名”寒水石“，主治中風寒熱，有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛牙疼等功能。乃祛瘟解熱之良藥。”據(jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱能自然調(diào)節(jié)人體溫度，有鎮(zhèn)靜、除煩、防暑的作用，枕上石膏枕頭后，給人清爽涼快的感覺，夏天使用最佳。

三伏天藿香正氣液最適用

現(xiàn)在生活好了，曝曬中暑已經(jīng)大大減少，然而吹空調(diào)，吹電風扇，吃冷飲等人工過度降溫方式，導致暑、寒、濕等多種邪氣傷人，出現(xiàn)暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等多種疾病的人卻越來越多。從中醫(yī)來講，這些人群多是“內(nèi)濕外熱”的病理癥狀，所以用傳統(tǒng)的藿香正氣制劑如太極藿香正氣液來解暑，就再合適不過了。太極藿香正氣液是運用藿香、厚樸等具備揮發(fā)、升騰作用的藥物，通過中藥芳香療法，把人體中暑后“內(nèi)濕外熱”的封閉病理體系打開，揮散掉體內(nèi)的濕氣、抵御體外的熱氣，這樣五臟六腑的運行功能就能恢復正常，人體就可正常排汗了，中暑癥狀也就很快消失。需要提醒的是，藿香劑型很多，液體制劑液起效最快，對治療暑熱疾病更合適。而且“液”不含有酒精，對人群沒有限制，男女老幼皆宜，開車也不會酒駕。

三伏天多久能結(jié)束?

三伏天是夏季的一段重要時期，也是氣溫最高、炎熱難耐的時期。在這個時期，人們需要注意保護好自己的身體健康，同時也要注意防范暑熱對生活和工作的不良影響。

三伏天結(jié)束于立秋后的第一個庚日，通常是陽歷8月中旬到9月中旬這段時間。

三伏天是一年中最熱的時段，通常每年的持續(xù)時間在20到40天之間。三伏天的開始和結(jié)束日期是根據(jù)歷法和節(jié)氣來確定的。在古代，二十四節(jié)氣中，立秋在處暑之前，所以立秋后的第一個庚日就是第三伏天的開始，標志著三伏天的結(jié)束。

三伏天的預防措施

1、日最高氣溫達到40℃以上，應立即停止室外作業(yè)。日最高氣溫達到37℃以上，40℃以下時，室外作業(yè)時間不要超過5小時，盡量不要在12時到15時這個時間段在室外進行露天作業(yè)。日氣溫到達35℃以上，37℃(不含37℃)以下時，各單位應采取輪換式作業(yè)，讓作業(yè)人員得到充分的休息，并且給作業(yè)人員提供足夠的飲用水及防暑降溫藥品。

2、充分休息，保證充足的睡眠。如在作業(yè)過程中出現(xiàn)頭痛、頭暈、面色發(fā)白、口渴、四肢無力發(fā)酸、脈搏增快、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等輕度中暑癥狀時，一定要立即停止作業(yè)并到通風陰涼的地方休息。

三伏天注意補充水分

夏天氣溫比較高，人體容易出汗造成水分流失，因此一定要及時補充水分，保持體內(nèi)有足夠的水分消耗，可以多喝一些白開水、淡鹽水等，不過不能多喝飲料，以免對腸胃造成不利影響。我們喝水不能口渴才喝水。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水脫落已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號。