今日入伏，頭伏中暑指數地圖出爐，入伏，是指進入“三伏”的意思。下面是小編為大家整理的今日入伏的消息，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!

今年頭伏期間華北高溫先消減再發展

南方部分地區桑拿天超長待機

6月以來，我國北方華北、黃淮等地經歷多輪高溫天氣，北京、天津以及河北、山東等地部分地區最高氣溫突破當地歷史極值，江南、華南等地則多以悶熱高溫天氣為主。三伏還未到來就已經這么熱，今天入伏會不會更熱?

中國天氣網氣象分析師王偉躍表示，今年頭伏期間，華北平原等地高溫將先消減再發展，而南方部分地區將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長待機。天津、河北、山東、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區熱力值拉滿，在部分時段極易出現中暑天氣。

從中國天氣網推出的全國頭伏中暑指數地圖中可以看出，今年頭伏期間，比較容易中暑的區域主要集中在華北平原一帶、江南華南一帶以及新疆地區。

“頭伏期間，華北平原高溫將經歷先消減再發展的過程。”王偉躍表示，11日至12日，華北平原高溫逐漸被雨水澆滅，14日起這一帶高溫再發展，且從干熱轉為悶熱。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山東西部和北部、河南、陜西關中地區最高氣溫普遍超過32℃，加上濕度較大，不時有35℃以上的高溫天氣現身，較易發生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山東西部等局地最高氣溫可能超過37℃，白天體感悶熱，午后又十分暴曬。同樣是炎熱，新疆中北部和南疆盆地、吐魯番盆地一帶頭伏期間主打干熱暴曬，局地最高氣溫或達40℃，上述地區極易發生中暑。

“江南、華南等地受副熱帶高壓控制，頭伏期間氣溫較高、濕度較大，以悶熱天氣為主。”王偉躍表示，頭伏期間，江南、江淮、華南等地多35℃以上高溫天氣，高溫日數一般有7～9天，上述大部地區都較易出現中暑天氣，其中長江中下游、江南大部以及華南中部和東部等地易發生中暑。湖北東部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、廣西西部、海南島中部等地的部分地區最高氣溫普遍超過34℃，部分地區有37℃以上的高溫天氣出現，同時最低氣溫也多在26℃之上，加上相對濕度較大，極易發生中暑。

總體來看，上述地區頭伏期間暑熱撲面而來，大家盡量避免在上午10時至下午4時這一氣溫較高時段進行長時間戶外活動，如出現體溫持續升高、呼吸急促、心率加快等癥狀應及時就醫，謹防中暑和熱射病。

而黑龍江、吉林、遼寧、甘肅、青海、西藏、貴州、云南等大片區域最高氣溫多在32℃以下，天氣總體較舒適，不易發生中暑風險，屬實令人羨慕。

2023“加長版”三伏日歷來了

連續第9年長達40天

三伏天有30天“普通版”和40天“加長版”。今年是“加長版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，這是自2015年以來連續第9年三伏長達40天。

伏的日期是我國古人按照干支紀日法推算的，俗語說：“夏至三庚便數伏。”意思就是夏至之后的第三個庚日是初伏的第一天。今年的夏至是公歷6月21日，從夏至日算起，第一個庚日(庚戌日)便是6月21日;第二個庚日(庚申日)是7月1日;第三個庚日(庚午日)是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏的起始日。

初伏持續的時間固定為10天，所以今年的初伏就是從7月11日至7月20日;末伏，是立秋之后第一個庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一個庚日(庚子日)是8月10日，這一天就是末伏的第一天。末伏持續的時間也固定為10天，所以今年的末伏就是從8月10日至8月19日。

初伏和末伏之間的時間都是中伏，根據庚日來得早晚不同，留給中伏的時間一定是10天或20天，因此整個三伏的時長一定是30天或40天。今年的中伏從7月21日至8月9日，為期20天，今年的三伏也就是“加長版”的40天。

三伏天科學養生 避開這五大誤區

三伏是一年中最熱的一段時間，防暑降溫成為重中之重，網絡上各種養生方法層出不窮，但并非適合所有人，避開以下五大誤區，助你科學養生。

誤區一、三伏貼包治百病

三伏貼是中醫“冬病夏治”中很重要的外治療法之一，主要適用于治療肺部、骨關節等方面疾病，以及適用于免疫力低下、易患感冒、虛寒型體質等人群。孕婦、心臟病和高血壓患者、濕熱體質和皮膚嚴重過敏的人群都不適合用三伏貼治療。另外，貼三伏貼需到正規醫院，在醫生的指導下，根據個人體質和病癥進行用藥。

誤區二、綠豆湯喝越多越解暑

綠豆是寒性食物，具有清熱利濕、涼血解毒的功效，酷熱天氣下，冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛的消暑佳品。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，尤其是陽虛體質、濕氣較重、四肢冰涼、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。

誤區三、防暑不怕涼

三伏天里，很多人都只關注如何防暑，喝冷飲、吃冰鎮西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意，但過度貪涼容易損害機體功能。例如，外出大汗歸來，毛孔正處于張開散熱的狀態，在空調冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會迅速閉合，導致體內熱量無法散發，甚至可能會引發心腦血管突然收縮，導致供血不足。而大量飲用冷飲，也會加重腸胃負擔，引發身體不適。

誤區四、伏天就要“以熱制熱”

三伏天是一年中最熱的時節，有些人喜歡“以熱制熱”，通過促進身體排汗來達到消暑目的。體質虛弱畏寒、腰背和手腳易發涼、免疫力較低的這類人群，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養法”讓身體熱起來。但并非所有人都適合“以熱制熱”，內熱體質人群如果采用“熱養法”可能會導致上火，易出汗人群則可能因出汗過多引起心慌等不適癥狀。

誤區五、最熱時鍛煉可提高耐熱力

“冬練三九，夏練三伏。”很多熱愛健身人群即使烈日炎炎也依然堅持鍛煉，以提高身體耐熱力，但大汗淋漓會損耗體力和津液，尤其是中老年人群更要避免在戶外過度運動，以防出汗過多導致血液粘稠而引發的心梗、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開最熱時段戶外鍛煉，以免中暑。

今日正式入伏!中央氣象臺繼續發布高溫橙色預警

今天入伏，今年的三伏大幕也正式開啟。三伏天處于小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

中央氣象臺今早6時繼續發布高溫橙色預警：預計今日白天，華北中南部、黃淮北部和西部、江漢、江淮中西部、江南、華南大部以及四川盆地、陜西中南部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，陜西關中、河北中南部、山東北部、河南北部、安徽南部、湖北東部和西部、湖南中東部、江西大部、浙江大部、福建中北部、四川東部、重慶中西部和東北部及新疆吐魯番盆地等地部分地區最高氣溫37℃～39℃，河北南部、河南北部、浙江中部、四川東南部、云南東北部局地可達40℃以上。

三伏天什么意思?

三伏，作為一個特定的時間段，在咱們國家有很長的歷史了。最早的記載是在《史記》里，太史公記錄有“秦德公二年初伏”的文字，可見在戰國時期就有三伏，也就是初伏、中伏、末伏的說法了。三伏的時間呢，一般是從夏至往后算，第三個庚日入伏，然后第四個庚日中伏，再到立秋后的第一個庚日進入末伏。算起來初伏10天，中伏一般20天，但也有10天的，末伏10天。

按咱們中國古人的思想，“自然”是養生的第一要義。而這些現代科技帶來的東西，往往都是不自然的。所以下面咱就來說道說道，古人是如何“順其自然”地實現防暑降溫的。

如在浙江的民間，自古有吃伏茶的習俗，這一習俗甚至在今天還能看見。這個伏茶呢，其實和著名的“小紅罐”有相似之處，名字叫茶，實際上是個防暑降溫的藥方子。浙江的伏茶是以竹葉、檳榔、荷葉、六一散(主要成分為滑石和甘草)煎煮而成。其實不獨是浙江，全國很多地方都有一些類似性質的以“茶”為名的防暑降溫藥方存在，最著名的莫過于廣東的“小紅罐”。

說到這些伏茶或者“涼茶”，還需要跟大家提個醒。涼茶是涼的嗎?有人把小紅罐放在冰箱里，滿頭大汗回家來上一罐：“啊~~~”爽得飛起。抱歉，那不叫涼茶，那叫涼水。實際上一般來說涼茶或伏茶，都不是冰鎮了喝的，而是常溫或者溫熱著喝，喝進去的時候可能不涼，但等里面的藥物生效之后發一層汗，才能感受到涼意，這也體現了咱們中國傳統上“中正平和”的道理。

在三伏天里，有些地區還有“伏日進補”的習俗，在北方有“伏羊”、“伏雞”一類的滋補飲食。這主要是因為天氣過于炎熱，人體水分和養分流失都非常大，需要補充營養。尤其是對一些常年戶外勞動的體力工作者來說，營養的補充更是非常重要的。所以北京地區過去也有“貼伏膘”的說法，也就是伏天里要改善伙食。過去一些老板們，在伏天會給手下的雇農、雇工吃點好的，也是這個意思。

最后呢，三伏天里不光人需要進補，要防暑降溫，連牲畜也需要特別的照顧。在山東臨沂地區，就有給牛改善飲食的習俗。比如在伏日里要給牛煮麥仁湯喝，據說能讓牛不太流汗，增強體力。畢竟在傳統的農業社會里，耕牛是農民家庭最重要的勞動工具了，得好生照料。