7月11日，三伏大幕正式開啟，今年的三伏又是40天的超長待機(jī)，全國頭伏中暑指數(shù)地圖已經(jīng)出爐，特別提醒12省份極易出現(xiàn)中暑天氣，注意做好防暑相關(guān)措施。下面是小編為大家整理的今日入伏!全國頭伏中暑指數(shù)地圖出爐，希望能幫助到大家!

今日入伏!全國頭伏中暑指數(shù)地圖出爐

6月以來，我國多地遭遇極端高溫天氣，不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”，有數(shù)據(jù)顯示剛過去的6月是有記錄以來最熱的6月。

然而，這樣的熱度還在持續(xù)，今天(7月11日)我國正式入伏，這意味著一年中最熱的時候到了。

今年三伏有多長?會比前期更熱嗎?哪里將開啟“伏”湯蹈火模式?中國天氣網(wǎng)特別推出全國頭伏中暑指數(shù)地圖，看哪里中暑最高發(fā)。同時幫你認(rèn)清三伏天五大養(yǎng)生誤區(qū)，科學(xué)防暑“不踩雷”。

今年頭伏期間華北高溫先消減再發(fā)展，南方部分地區(qū)桑拿天超長待機(jī)。

6月以來，我國北方華北、黃淮等地經(jīng)歷多輪高溫天氣，北京、天津以及河北、山東等地部分地區(qū)最高氣溫突破當(dāng)?shù)貧v史極值，江南、華南等地則多以悶熱高溫天氣為主。三伏還未到來就已經(jīng)這么熱，今天入伏會不會更熱?

中國天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍表示，今年頭伏期間，華北平原等地高溫將先消減再發(fā)展，而南方部分地區(qū)將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長待機(jī)。天津、河北、山東、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區(qū)熱力值拉滿，在部分時段極易出現(xiàn)中暑天氣。

從中國天氣網(wǎng)推出的全國頭伏中暑指數(shù)地圖中可以看出，今年頭伏期間，比較容易中暑的區(qū)域主要集中在華北平原一帶、江南華南一帶以及新疆地區(qū)。

“頭伏期間，華北平原高溫將經(jīng)歷先消減再發(fā)展的過程。”王偉躍表示，11日至12日，華北平原高溫逐漸被雨水澆滅，14日起這一帶高溫再發(fā)展，且從干熱轉(zhuǎn)為悶熱。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山東西部和北部、河南、陜西關(guān)中地區(qū)最高氣溫普遍超過32℃，加上濕度較大，不時有35℃以上的高溫天氣現(xiàn)身，較易發(fā)生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山東西部等局地最高氣溫可能超過37℃，白天體感悶熱，午后又十分暴曬。同樣是炎熱，新疆中北部和南疆盆地、吐魯番盆地一帶頭伏期間主打干熱暴曬，局地最高氣溫或達(dá)40℃，上述地區(qū)極易發(fā)生中暑。

“江南、華南等地受副熱帶高壓控制，頭伏期間氣溫較高、濕度較大，以悶熱天氣為主。”王偉躍表示，頭伏期間，江南、江淮、華南等地多35℃以上高溫天氣，高溫日數(shù)一般有7～9天，上述大部地區(qū)都較易出現(xiàn)中暑天氣，其中長江中下游、江南大部以及華南中部和東部等地易發(fā)生中暑。湖北東部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、廣西西部、海南島中部等地的部分地區(qū)最高氣溫普遍超過34℃，部分地區(qū)有37℃以上的高溫天氣出現(xiàn)，同時最低氣溫也多在26℃之上，加上相對濕度較大，極易發(fā)生中暑。

總體來看，上述地區(qū)頭伏期間暑熱撲面而來，大家盡量避免在上午10時至下午4時這一氣溫較高時段進(jìn)行長時間戶外活動，如出現(xiàn)體溫持續(xù)升高、呼吸急促、心率加快等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，謹(jǐn)防中暑和熱射病。

而黑龍江、吉林、遼寧、甘肅、青海、西藏、貴州、云南等大片區(qū)域最高氣溫多在32℃以下，天氣總體較舒適，不易發(fā)生中暑風(fēng)險，屬實令人羨慕。

頭伏是什么意思

頭伏指夏至后的第三個庚日,即三伏中頭伏的第一天。

頭伏又稱作初伏，初伏是關(guān)于日歷法的一種說法，指夏至后的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天，通常也指從夏至后的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間。

按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。初伏固定為10天，初伏從夏至日后第三個庚日始，稱入伏。

初伏，按中國的日歷法來說，這是真正暑天的開始。初伏一般為夏至后的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天，也叫“頭伏”。

什么是三伏

伏的日期是我國古人按照干支紀(jì)日法推算的，俗語說：“夏至三庚便數(shù)伏。”意思就是夏至之后的第三個庚日是初伏的第一天。今年的夏至是公歷6月21日，從夏至日算起，第一個庚日(庚戌日)便是6月21日;第二個庚日(庚申日)是7月1日;第三個庚日(庚午日)是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏的起始日。

三伏天的避暑指南

1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。

5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

7、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

10、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

三伏天有哪些避暑誤區(qū)

誤區(qū)一、三伏貼包治百病

三伏貼是中醫(yī)“冬病夏治”中很重要的外治療法之一，主要適用于治療肺部、骨關(guān)節(jié)等方面疾病，以及適用于免疫力低下、易患感冒、虛寒型體質(zhì)等人群。孕婦、心臟病和高血壓患者、濕熱體質(zhì)和皮膚嚴(yán)重過敏的人群都不適合用三伏貼治療。另外，貼三伏貼需到正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個人體質(zhì)和病癥進(jìn)行用藥。

誤區(qū)二、綠豆湯喝越多越解暑

綠豆是寒性食物，具有清熱利濕、涼血解毒的功效，酷熱天氣下，冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛的消暑佳品。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，尤其是陽虛體質(zhì)、濕氣較重、四肢冰涼、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。

誤區(qū)三、防暑不怕涼

三伏天里，很多人都只關(guān)注如何防暑，喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意，但過度貪涼容易損害機(jī)體功能。例如，外出大汗歸來，毛孔正處于張開散熱的狀態(tài)，在空調(diào)冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，甚至可能會引發(fā)心腦血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足。而大量飲用冷飲，也會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)身體不適。

誤區(qū)四、伏天就要“以熱制熱”

三伏天是一年中最熱的時節(jié)，有些人喜歡“以熱制熱”，通過促進(jìn)身體排汗來達(dá)到消暑目的。體質(zhì)虛弱畏寒、腰背和手腳易發(fā)涼、免疫力較低的這類人群，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養(yǎng)法”讓身體熱起來。但并非所有人都適合“以熱制熱”，內(nèi)熱體質(zhì)人群如果采用“熱養(yǎng)法”可能會導(dǎo)致上火，易出汗人群則可能因出汗過多引起心慌等不適癥狀。

誤區(qū)五、最熱時鍛煉可提高耐熱力

“冬練三九，夏練三伏。”很多熱愛健身人群即使烈日炎炎也依然堅持鍛煉，以提高身體耐熱力，但大汗淋漓會損耗體力和津液，尤其是中老年人群更要避免在戶外過度運動，以防出汗過多導(dǎo)致血液粘稠而引發(fā)的心梗、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開最熱時段戶外鍛煉，以免中暑。