一、營養價值

蜂蛹是蜜蜂或胡蜂的幼蟲(以胡蜂幼蟲較為普遍)，主要成分是蛋白質、碳水化合物及脂肪，尚含豐富的維生素、礦物質、酶類及活性物質，其中最具代表性的成分是蛋白質(含量超過20%以上)和維生素(尤其以維生素A和維生素D最為豐富)，而功效則主要體現在營養滋補、減緩衰老及促進生長等方面。

二、清蒸蜂蛹

清蒸蜂蛹是蜂蛹最有營養的吃法，在制作前同樣先將蜂蛹清洗干凈并裝雜碗中，然后將蜂蛹裝在碗中并將碗放入蒸鍋中，接著大火將蜂蛹蒸，等蜂蛹蒸熟后再撒上少許花椒粉、食鹽等調味品拌勻即可食用，事實上這種吃法基本上保留了蜂蛹的全部營養物質，相對于油炸蜂蛹更健康且也不容易上火。

三、油炸蜂蛹

蜂蛹最常見且最簡單的吃法是油炸，在制作前先將蜂蛹洗干凈并瀝干水分，然后向鍋中加適量的油并大火燒熱，油7、8分熱時轉小火并放入蜂蛹慢慢炸，等蜂蛹炸至金黃色時關火出鍋，出鍋后加入適量的食鹽即可食用，另外也可以加入辣椒、花椒等調味品做成香辣蜂蛹、椒鹽蜂蛹、咸酥蜂蛹等等。

四、泡蜂蛹酒

蜂蛹泡酒也是蜂蛹比較流行的吃法，在制作時只需要將蜂蛹浸泡在白酒中半個月以上即可飲用，但具體制作時要注意以下幾點，其一是蜂蛹一定要新鮮且蟲體完整，其二是白酒要選度數較高的純糧食酒(最好50度以上)，其三是浸泡時間不得少于半個月，另外每次取用蜂蛹酒后一定要將容器密封好。

五、謹防過敏

蜂蛹是一種高蛋白質低脂肪的營養食品，雖然一般人群均可以食用，但由于蜂蛹中含有一定量的異種蛋白(極易導致過敏)，極少數過敏體質者食用后可能會導致過敏，因此若平時對蝦蟹等有過敏情況的人最好不要吃蜂蛹，謹防發生過敏而引發健康問題，事實上蜂蛹過敏嚴重時甚至可能危及生命。

總結：蜂蛹是昆蟲食品中佼佼者，食用時多以油炸和清蒸為主，若一定要選出最營養的吃法則是清蒸，但不管是哪種吃法都要確保不對蜂蛹過敏，否則輕者出現嗓子癢、嘴巴麻等，重者可能呼吸困難、過敏性休克等甚至導致死亡。