一、營養價值

棗花蜜是蜜蜂采集棗樹花蜜釀制而成的，主要營養成分和其他蜂蜜雖然大同小異，但棗花蜜中則含有更多的果糖且含量高達42%以上，同時棗花蜜中維生素C的含量也比其他蜂蜜高得多，另外棗花蜜中還含有更為豐富的鐵和銅等礦物質。

二、增強免疫

棗花蜜有增強免疫的功效，得益于棗花蜜中富含的單糖及氨基酸等成分能促進免疫細胞的增殖，同時棗花蜜中富含的維生素及活性物質能增強免疫細胞的活性，另外棗花蜜中富含的礦物質及有機酸等成分也能促進人體免疫功能的正常。

三、抗菌消炎

棗花蜜有抗菌消炎的功效，得益于棗花蜜中富含多種天然抗菌物質，例如棗花蜜中富含的葡萄糖氧化酶能氧化葡萄糖并生成極具抗菌效果的過氧化氫，再如棗花蜜中富含的黃酮類化合物對多種細菌及微生物都有顯著的抑制和滅殺作用。

四、潤腸通便

棗花蜜有潤腸通便的功效，得益于棗花蜜中富含的有機酸及活性酶等成分能幫助胃腸消化食物，同時棗花蜜中富含的礦物質及維生素等成分能促進胃腸功能的正常，另外棗花蜜含有的乙酰膽堿還能作用于副交感神經并能促進胃腸蠕動。

五、補血養血

棗花蜜有補血養血的功效，得益于棗花蜜中富含的單糖及氨基酸等成分能促進造血物質的合成，同時棗花蜜中富含的鐵和銅等礦物質能顯著提高造血細胞的數量，另外棗花蜜中富含的維生素及抗氧化物質還能促進造血系統功能的正常。

六、美容養顏

棗花蜜有美容養顏的功效，得益于棗花蜜中富含的黃酮類化合物等抗氧化物質能增強體內抗氧化酶活性并能抑制自由基的氧化能力，同時棗花蜜中富含的維生素、礦物質及活性物質還能潤腸通便并能幫助人體快速排出體內堆積的毒素。

七、正確吃法

1、時間：棗花蜜和其他蜂蜜一樣不能空腹食用，原因是空腹喝棗花蜜易因胃酸過多而引發胃腸疾病，從一天來看喝棗花蜜的最佳時間早餐后半小時或午餐和晚餐后1～2小時。

2、做法：棗花蜜最簡單且最普遍的吃法是沖蜂蜜水，但注意沖蜂蜜水時一定要用60℃以下的溫開水沖，另外棗花蜜還可搭配檸檬、牛奶或山楂等材料做成各式各樣的蜂蜜水。

3、用量：棗花蜜長期過量飲用對健康不利，原因是棗花蜜富含葡萄糖和果糖等糖分，長期過量飲用易因糖分攝入過量而導致肥胖，嚴重時甚至可能因過度肥胖而引發糖尿病。

八、注意事項

1、棗花蜜中富含極易被人體吸收的單糖，因此糖尿病或高血糖人群不適合喝棗花蜜，否則極易導致血糖異常升高而不利于控制血糖。

2、棗花蜜過量食用對健康反而有害，雖然棗花蜜中的糖分絕大多數是單糖，但若長期過量攝入單糖也是能轉化成脂肪而導致肥胖的。

3、棗花蜜中含有大量的葡萄糖酸等有機酸，加之喝棗花蜜也能促使胃部大量分泌胃酸，因此長期空腹喝棗花蜜反而對胃腸健康不利。

4、棗花蜜中果糖的含量特別高，而果糖代謝會增加嘌呤代謝的原材料并減少血尿酸的排泄，因此痛風者喝棗花蜜有加重病情的風險。