一、早晨不建議空腹喝蜂蜜水

早上起床后很多人都有喝杯水的習(xí)慣，事實(shí)上此時喝杯溫開水對身體是極有好處的，此時喝水不但可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，而且可以沖刷腸胃以幫助通便排毒，還有助于機(jī)體的血液循環(huán)，但若將溫開水換成蜂蜜水則情況就大不相同了，首先空腹喝蜂蜜水容易導(dǎo)致胃酸過多而刺激腸胃，其次早上喝蜂蜜水會增加血液濃度而不利于健康，最后此時喝蜂蜜水也起不到清理腸胃的作用，因此早上空腹不適合喝蜂蜜水。

二、空腹喝蜂蜜水對胃腸不利

早上起床時胃部的食物基本已經(jīng)完全消化，此時喝蜂蜜水會刺激胃部分泌胃酸，雖然適量的胃酸有助于消化食物，但由于胃中根本就沒有食物可以消化，這些胃酸便會刺激胃黏膜而導(dǎo)致胃黏膜受到損傷，嚴(yán)重時甚至可能導(dǎo)致胃潰瘍或十二指腸潰瘍等胃腸疾病，因此早上起床后不要急著喝蜂蜜水，可以先喝杯溫開水沖刷一下腸胃后再吃早餐，吃完早餐后便可以適量喝些蜂蜜水了，也可以在早餐中搭配些蜂蜜。

三、空腹喝蜂蜜水對血液不利

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且都屬單糖，不需要經(jīng)過胃腸的消化吸收便可直接進(jìn)入血液中，早上起床時機(jī)體基本上處于缺水狀態(tài)，此時血液的粘稠度非常高，若再空腹飲用蜂蜜水則更會增加血液的粘稠度，從而影響血液的循環(huán)，長期如此極有可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病，因此早上起床后喝一杯溫開水可以降低血液的粘稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防治心血管疾病的發(fā)生。

四、空腹喝蜂蜜水并不能排毒

蜂蜜除了含葡萄糖和果糖外，尚含少量的蔗糖、麥芽糖、蛋白質(zhì)、脂肪及無機(jī)鹽等成分，這些成分不像葡萄糖和果糖那樣可以被人體直接吸收利用，需要通過胃腸消化后才能吸收，因此早上空腹喝蜂蜜水不但不能起到清理腸胃的作用，而且還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，最好的辦法就是先喝杯溫開水來沖刷腸胃，等腸胃排空后再食用早餐，早餐過后再喝蜂蜜水，也可以在吃早餐的時候搭配吃些蜂蜜，如蜂蜜面包等。

五、建議晚上睡覺前一小時喝

看到這里很多人不禁要問既然早上空腹不適合喝蜂蜜水，那什么時候喝蜂蜜水比較好呢？事實(shí)上喝蜂蜜水最好的時間是晚上睡覺前1小時左右，此時喝蜂蜜水可以幫助胃部消化晚餐吃的食物，從而起到潤腸通便的作用，而且蜂蜜中富含的鎂對大腦中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，能夠調(diào)節(jié)心理、減輕壓力、幫助睡眠，但一定不能喝完蜂蜜水就上床睡覺，這樣一方面會增加血液粘稠度而影響睡眠，另一方面對牙齒也不好。

總結(jié)：早上空腹是不適合喝蜂蜜水的，正確的做法是早上起床后先喝一杯溫開水，等過半小時后再喝蜂蜜水，切勿直接喝蜂蜜水，否則不但起不到清理腸胃的作用，而且還可能因胃酸過多而導(dǎo)致胃腸疾病。