女性為提升胸部海拔而努力著，女孩子們完美的胸部對你的飽滿而堅挺的胸型絕對堪稱女性中最重要的部分，那么吃什么能得到最佳的豐胸效果 ：豐胸食譜食補(bǔ)美胸輕松漲，小胸的MM們也不用擔(dān)心，就告訴你吃什么能得到最佳的豐胸效果 - 豐胸的食物與健胸食譜，造就完美胸型的方法，這就是您一直想找的豐胸辦法。
你的胸部需要哪些營養(yǎng)素？
花色之海鮮蛋羹
豐胸潤肌 玉米木瓜露
為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物
1、肉類
2、鹽和快餐食品
3、咖啡
女人美胸，除了用豐胸產(chǎn)品外，最重要的，要從飲食上入手，要知道，從內(nèi)而外的養(yǎng)，才能起到最佳的豐胸效果哦，以下都是讓胸部豐滿的營養(yǎng)食物還有豐胸食譜，快來看看，學(xué)習(xí)一下哦！
你的胸部需要哪些營養(yǎng)素？
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營養(yǎng)素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用。
花色之海鮮蛋羹
用時：15分鐘
原料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油（香油）5克，熱量約250千卡
做麗：
1.將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻;
2.木耳用水泡發(fā)后剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌;
3.將蛋液放入蒸籠，水開后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
功效：雞蛋和芝麻油（植物油）是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸，還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期，非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸功效。
豐胸潤肌 玉米木瓜露
原料：木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙
做麗：
1.木瓜去核去皮切粒。
2.兩杯開水加糖，再放入木瓜粒，再加入鮮奶煮。
3.用小半杯開水勻開玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠狀即可。
功效：1個月，罩杯升級，淡斑美白。
為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物
1、肉類
美國婦女家庭健康中央的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
2、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，輕易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。