一、最佳時間

1、早上：早上吃完早餐后半小時左右是喝蜂蜜水的最佳時間，此時喝蜂蜜水能通便排毒并能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，但注意一定不要空腹喝蜂蜜水，否則不但不能減肥甚至可能誘發(fā)胃腸疾病。

2、晚上：晚上吃晚飯后一小時或睡前一小時也適合喝蜂蜜水，此時喝蜂蜜水有助于消化并能促進(jìn)第二天排空宿便，但晚上臨睡前不適合喝蜂蜜水，否則不但影響睡眠甚至可能誘發(fā)心血管病。

二、正確喝法

1、搭配：蜂蜜水的確有一定的輔助減肥效果，但單純喝蜂蜜水的減肥效果其實(shí)并不明顯，因此建議大家最好和其他食材搭配食用，例如可搭配柚子、檸檬、果醋等制成各式各樣的蜂蜜水。

2、沖泡：蜂蜜水是用蜂蜜和溫水沖泡而成的，制作時只需將蜂蜜用適量溫開水調(diào)勻即可，但蜂蜜中的活性物質(zhì)對高溫特別的敏感，因此在沖泡蜂蜜時水溫絕不能超過60℃(建議30～40℃)。

三、切勿過量

1、適量：適量喝蜂蜜水有不錯的輔助減肥效果，原因是喝蜂蜜水不但能排出消化道中的毒素，而且還能抑制脂肪的合成和促進(jìn)脂肪的代謝，此外蜂蜜水中的糖分也能為機(jī)體提供大量的能量。

2、過量：過量喝蜂蜜水根本沒有任何減肥效果，原因是蜂蜜水中的單糖雖然不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但倘若單糖攝入嚴(yán)重過量也是能使人發(fā)胖的，也就是說長期過量喝蜂蜜水反而使人越喝越肥胖。

四、搭配建議

1、柚子：柚子中富含的膳食纖維極易使人產(chǎn)生飽腹感，同時柚子中富含的果酸及維生素等也有助于減肥，因此將蜂蜜和柚子制成蜂蜜柚子茶更有利于減肥。

2、白醋：白醋中富含的氨基酸能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，同時白醋中富含的有機(jī)酸還能改善人體代謝功能，制作時將白醋和蜂蜜按1:3的比例混合均勻即可。

3、檸檬：檸檬中富含的檸檬酸能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，同時檸檬中富含的果膠還能抑制糖類物質(zhì)的吸收，兩者搭配之后食用不但能減肥瘦身且能美容養(yǎng)顏。