三伏天四大禁忌事項(xiàng)都有哪些值得注意的呢?下面給大家分享一些關(guān)于三伏天四大禁忌事項(xiàng)專家解釋，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>

三伏天四大禁忌事項(xiàng)專家解釋

1、忌不開窗通風(fēng)：應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，有助于降低濕度，減輕悶熱感。

2、忌只吃水果：雖然水果有營(yíng)養(yǎng)，但是果糖攝入過多會(huì)導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

3、忌冷風(fēng)對(duì)著吹：對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹容易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。

三伏天長(zhǎng)壽的飲食養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補(bǔ)三伏”之說，民間也有“夏令進(jìn)補(bǔ)，冬天打虎”的諺語(yǔ)。飲食進(jìn)補(bǔ)是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)?！　∪?，人體出汗多, 應(yīng)常吃一些利濕消暑、養(yǎng)陰益氣的食品，如綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。夏季食欲減退，脾胃功能遲鈍，如果過食肥甘滋膩之品，則致?lián)p傷胃脾，影響消化吸收。因此，應(yīng)多食荷葉、山藥、薏米等健脾利濕的食物。此外，苦瓜、莧菜、絲瓜、西紅柿等性寒涼，有清暑降火功效，宜適量進(jìn)食。

牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱，祛火。西洋參性涼味甘，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的功效。石斛定神定志、滋陰清熱，平時(shí)可以煮水代茶飲。需要注意的是不能貪食生冷，更要注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腸胃疾病。

三伏天養(yǎng)生必備技巧

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

三伏天曬背的正確方法

三伏天曬背有益，能吸收陽(yáng)光“元陽(yáng)”，不僅能增強(qiáng)陽(yáng)氣，提升體質(zhì)，甚至對(duì)感冒，濕氣也能排出;辦法很簡(jiǎn)單，曬背的時(shí)候選擇早上8 - 9點(diǎn)的太陽(yáng)，或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光，不要太長(zhǎng)，大約20分鐘，主要是關(guān)于自己身體的易感，因?yàn)闀駧追昼娋蜁?huì)出汗，如果覺得舒服也可以接受，可以逐漸增加時(shí)間，通常半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，不要貪圖曬背的功效，最好穿件衣服，防止皮膚疼痛，曬傷;適合虛寒、四肢寒、怕冷的人服用。在曬日光浴期間要注意補(bǔ)充水分，多出汗，多喝水。

三伏天不要在室外打赤膊

打赤膊短時(shí)間內(nèi)可使皮膚溫度降低，但由于皮膚溫度低于外界溫度，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界吸收熱量，讓人感覺更熱。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊。打赤膊覺得涼快，只是心理作用，而且皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽(yáng)光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎。