三伏灸是中醫(yī)天人相應(yīng)、冬病夏治的治療方法,現(xiàn)在臨床上很多疾病都取得較好療效。下面是小編為大家整理的2023年三伏艾灸時(shí)間表，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!

2023年三伏灸時(shí)間表

1、引伏灸

(1)時(shí)間：2023年7月1日-2023年7月10日

(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕

(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)

2、初伏灸

(1)時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日

(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕

(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)

三伏灸

3、中伏灸

(1)時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日

(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕

(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)

(4)閏中伏加強(qiáng)：可在7月31日-8月2日閏中伏加強(qiáng)連灸3天，后續(xù)調(diào)理 隔一天灸一次(僅供參考)

4、末伏灸

(1)時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月20日

(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕

(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)

5、伏后加強(qiáng)灸

(1)時(shí)間：2023年8月21日-2023年8月30日

(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕

(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)

2023年三伏天時(shí)間表

2023年初伏：7月11日-2023年7月20日，共10天;

2023年中伏：7月21日-2023年8月9日，共20天;

2023年末伏：8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天中暑怎么辦

1、中暑頭暈喝淡鹽水

長(zhǎng)時(shí)間在高溫情況下，如果出現(xiàn)手腳乏力、頭痛頭暈的情況屬于中暑癥狀，這時(shí)候應(yīng)該立即轉(zhuǎn)移到陰涼的通風(fēng)處，可飲用淡鹽水，建議少量都次飲用，能幫助補(bǔ)充鉀、鈉等無機(jī)鹽分和水分的補(bǔ)充，從而緩解電解質(zhì)丟失引起的無力癥狀。

2、中暑嘔吐喝淡鹽糖水

如果中暑后出現(xiàn)惡心嘔吐的情況下，建議給患者飲用一些淡糖鹽水，幫助體內(nèi)補(bǔ)充所缺失的水分和電解質(zhì)，同時(shí)還能補(bǔ)充能量。

三伏天為什么那么熱?

“三伏天”的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。

這是因?yàn)椋募镜陌滋毂群谝归L(zhǎng)，白天時(shí)間長(zhǎng)，陽光照射的時(shí)間也長(zhǎng)，地表吸收的熱量遠(yuǎn)大于支出，這就使地面一天天聚集的熱量增加，溫度持續(xù)增高，在盛夏，也就是在三伏天期間地表熱量的積累達(dá)到高峰。夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因之一。

可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

三伏天禁忌什么?

1、忌不開窗通風(fēng)

三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。

其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。

建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15～30分鐘。

2、忌只吃水果

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。

建議：果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

來點(diǎn)湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。

蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

谷物不可少：出汗會(huì)丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。

3、忌冷風(fēng)對(duì)著吹

空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，或者搭個(gè)披肩。

4、忌大口急喝水傷心臟

大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。

建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。

5、忌冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。長(zhǎng)期過量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。

建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。

6、忌直接沖冷水澡

炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

建議：運(yùn)動(dòng)完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以36~39℃為好。