人際關系中最重要的是如何獲取對的人，說對的話，去介紹自己獲得信任建立有效的人脈網絡等等，于是這篇文章就是圍繞這些，用我的經歷來告訴你如何去認識你一直很崇拜的想要靠近的那些人和團體。下面是小編為大家整理的如何避免職場焦慮，希望能幫到大家!

首先親身感悟之前，先要明確一個重要的概念，還有如何鍛煉交際能力：

一、Networking到底是什么意思?

就像上面的這張圖，類似藝術的Networking的直接意思，當然在國內，我覺得可以有更廣闊的的含義，比如一些線上平臺的活動，私信和友人代入等等，比較直接的說法就是人際交流，陌生人交際的意思，不僅僅限于職場這種。

二、它的作用是?

我們很多人會有交際的交流，不僅僅因為有些朋友內向，而是包括我自己即使是樂天派，看到身邊人去了不錯的企業，或者獲得很好的崗位之后，會著急，會把信心滿滿消耗殆盡，這個著急就會產生比較焦慮的感受;另外進入職場之后，我不能再打學生牌了，按部就班往上爬可能需要很久，又沒有辦法和領導去建立良好的關系，好的項目和資源也會引發焦慮的產生，這個時候會有一些技巧來改變這些情況：

Networking的作用有很多，如果你去某系知識平臺提問，會有一堆人講述一堆好處，比如我自己就是通過參加沙龍認識了大咖，然后聊天去獲得機會證明自己后晃進了4A;我身邊也有設計朋友大學的時候就關注各種設計論壇然后撩到大公司設計，獲得內推進入知名設計公司的情況。所以Networking就是提供了兩個很重要的發展條件：方向和機會。

三、給社交尷尬的一些建議

其實很多人都有社交尷尬，不單單是那種內向的，比如我遇到不對路的人在一起吃飯，也是默默夾菜不說話，另外也有想很安靜的看會書的時候，我覺的這都不是大問題，那很多講社交的人或書會說到：鍛煉口才。

比如去大庭廣眾作死，我覺的特別特別的傻……還有一些莫名的口語練習，其實之所以不愛交流，更多的還是我們沒有找對人，沒有興趣，于是“懶”的說話。

   首先我覺得不管是誰在職場社交這塊都是可以去訓練的：

第一：我們可以從每天搭訕開始，比如以往有些人可能不太愿意說話，見面微笑或者完全沒有表情，那么從明天開始，你可以先和同事說聲你好，或者道個早安，看看大家的反應，這個事情要慢慢來的，不用去著急。

第二就是換一個場景去交流，我遇到很多新人，不善于說話，但是寫簡報寫的挺好，做事情也很得體，所以我相信每個人都有自己感情豐富的一面，只是在不同的場景下發揮不一樣，如果你喜歡非面對面交流，也可以試著把工作中的匯報，變成電郵等形式。

第三個就是適當的時候回到舒適區，這個很多人都會強迫自己去社交，弄得壓力很大，其實我覺得性格上如果真的是不愛社交，那么沒必要要求自己去時刻感受冷眼旁觀，適當的按照自己的想法來生活，也沒什么不好。

在你的夢想企業或者行業的道路上，篩選下，有多少人可能成為你的幫助，然后試著和他們從日常尬聊變為，工作上的取經。

這個是我知道國內現在有很多高效，在校招開始前會邀請一些知名企業去做宣講，比如百度校園行、網易校園行等等，如果你的學校里沒有，你也可以去查閱下臨近高校，一般畢業季的前后都會有這樣的活動;

我們學校當時是有當地的一個傳媒公司來做的宣講，結束之后回短時間的提問題之類的，這里就建議大家不要提和工作無關的問題，比如能掙多少錢，之類的這種問題每年都有人問，還要行業發展這種;

我當時的問題是有沒有管培生，如何進，當時的負責人作了比較清晰的解答，之后我也按照那個方法去投遞了，面試的時候對方也記得我，沒有去的原因是我學的法語，他們要求英語比較專業，于是互加了電郵之后保持了大概2年的聯系，期間還咨詢過簡歷問題。

所以如果你的學校有這樣的機會，不妨邀請好友一起去，咨詢的環節也多多去爭取，來問一些諸如，如何獲得管培生，如何去實習等問題，大部分企業很喜歡這樣的學生。

畢業招聘這塊我相信是很多新人的問題所在，很多新進入公司的人都會抱怨說表現的不好，那個誰直接做了管培生的崗位，而自己是個助理之類的。

我認為首先很多新人在求職的時候，參加畢業的招聘動力不夠，我當年在大三的時候就開始去參加校招，大二兼職寫軟文，兼職做校園活動所以比較了解廣告行業，于是大三去校招我找的都是大小周的企業，這樣周六我可以去上班，另外畢業的校招我又做了三個事情：

1 把簡歷制作的好一點，這里的好不是好看，而是充分一點，很多新人去企業要做面試題，然后就是聊，我還額外帶了大學兼職寫的軟文，還有做活動執行拍的照片;

2 針對某些技術類的崗位，我一個朋友做程序員的，面試帶著平板電腦，里面裝滿了他設計或者練習的程序，現在進了搜狗，我也見過有些新人來面試設計，我說能不能吧案例留一份給我，對方說我打印好多錢的哦……其實可以用U盤的，這個就是自己準備的問題。

3 搭訕的方式去面試，見面先說你好，結束后說期待公司再見，這種簡單的心理暗示也是一種方法，很多人焦慮無法得到有效的溝通，多數是因為自己的溝通方式存在問題。

這里特別說一些，大部分新人進入職場后覺得無依無靠，多數是因為沒有人“帶”，很多企業承諾有前輩帶領，多事是在工作方面，比如做事情評價或者簡單的布置工作，也沒有哪個資深大咖有時間天天手把手帶你。

所以我覺得國內其實有一些很不錯的工具，是被大家忽略的，比如我畢業那會用領英，現在用赤兔，還有某些職場社交的軟件，他們都是為了職場來服務，同時線上交流也可以有效的緩解焦慮，同時多多去提問，去討論話題可以讓大咖注意到你，大部分在這種平臺上發言的活躍大咖，都比較好說話。

行業沙龍是我現在也別喜歡的一種形式，特別是針對不太愿意社交的人群真的很合適，平時我們和同事聊得不好有可能是工作聊得少，凈說一些有的沒的題外話，于是小部分人覺得沒意思或者搭不上話，于是不合群之類的標簽就出現了;

我最早是參加的頂尖文案的臺灣行，然后又參加過創意沙拉的活動，這里面的各種性格的人都有，但是大家的目的很純粹，溝通起來也特別的舒服，上周我去外地出差，刷豆瓣同城活動的時候看到一個講微軟BI(數據圖表)的，于是去旁聽，討論的時候還客串上去講了下，認識了BI的兩個中國區的前端。

所以類似這種機會，比如豆瓣同城、活動行這種網站都可以找到很多，免費也有很多，可以根據自己的興趣和所在的行業去看看，我有個朋友參加一個技術大牛的分享會，自己也說了些見解，現在去了百度，另外對方推薦他新的崗位比原先的要匹配的多。

這個方法給覺得自己崗位不合適，也是給職場焦慮的你一個額外的選擇，比如我還沒進4A的時候，個人興趣是分享經驗和一些行業問答之類的，然后接觸到了新人、職場中的人、活動咖之類的，然后在這段時間用空余時間去參與一些項目，認識了行業的大咖由對方內推到了現在的4A廣告公司來，我認為興趣本身來說對于每個人是可以增加動力的事情，

我認識的一個朋友她很喜歡寫文，雖然做的是會計，當時她在貼吧和一些小說網站都有發文，從短篇寫到長篇，現在簽到了《樂活》雜志，我覺得這就是一個如果你做的行業不是自己喜歡的，先不要盲目辭職或者跳槽，先去做一些了解，參與一些目標行業的事情，或許機會來了就可以直接獲得很好的崗位。

在國內求職來說，大多數人選擇就是招聘會或者網絡的比如智聯、前程這種網站，其實求職還有一個求職的標簽叫做：info面試;它是一個非正式的見面形式，比如國內的【在行】這個網站其實做的就是這樣的事情，只不過它收費。

我認為很多新人可以嘗試info來尋找工作，比如通過我前面介紹的軟件，去約見大咖，站內信的形式咨詢問題約見，最好找對他們來說臨近的位置，比如咖啡店等等，也不要人太少保證雙方的安全問題，然后站內信最好以咨詢的目的來說，如果你們溝通的不錯，可以提出時候內推的可能性，這樣對方不是覺得太突兀。

info我覺得是比較舒適的一種狀態，可能你面試會焦慮，會講錯話，但是單獨的場合，閑聊的口吻來說，對于大多數有職場焦慮的新人是特別友好的形式，我有的時候會約人的朋友出來玩，我們也談很多工作的事情，也談項目，但是整個氛圍特別好。

總結下

說了這么多我覺得，首先職場焦慮多數是因為個人壓力過大，謀求提升但是沒什么方向，和同事關系也不像學生時代那么和諧，很多人會有一種孤獨感的存在，所以必要的去尋找舒適圈，還有尋找話題志同道合的人，這個就是我的一些經歷和建議。