上臺(tái)有緊張情緒是正常的，那么要怎么在臺(tái)上眼睛控制自己緊張的情緒呢?下面小編整理了臺(tái)上演講控制緊張的方法，供你閱讀參考。

臺(tái)上演講控制緊張的方法第一、相信自己

其實(shí)那些擔(dān)心演講出丑的人，真應(yīng)該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。

一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們?cè)儆蟹窖园l(fā)音，也不過如此吧?

那些擔(dān)心自己演講臺(tái)風(fēng)的人，應(yīng)該看看我，我也是屌絲，沒有經(jīng)過高富帥訓(xùn)練，我也談不上什么風(fēng)度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情，到今天群內(nèi)小伙伴經(jīng)常曬我的演講激情胸部露點(diǎn)照。

我相信在演講分享，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個(gè)有啟迪的故事的。

如果你能準(zhǔn)備好這樣的一個(gè)故事，你就能上臺(tái)演講。

其實(shí)就算你登臺(tái)演講過很多次，上臺(tái)還是有緊張感的，適度的緊張感會(huì)提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好，如果你確實(shí)緊張，邊講邊看那些對(duì)你微笑的聽眾，你會(huì)慢慢放松下來。

如果你不敢看觀眾，就看觀眾頭部上方一尺的位置，對(duì)著空氣講，但是全場(chǎng)環(huán)視，大家會(huì)以為你有勇氣和他們互動(dòng)，慢慢進(jìn)入感覺就好了。

說實(shí)話，我在一些場(chǎng)合遇到過面對(duì)800個(gè)人的劇場(chǎng)演講，這種場(chǎng)合難度更大。因?yàn)槠鋵?shí)你根本看不見聽眾表情，臺(tái)下全是黑壓壓一片，你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個(gè)難度比一個(gè)小范圍的演講難度確實(shí)高很多。

但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!

臺(tái)上演講控制緊張的方法二、提前準(zhǔn)備

一般重要的演講不會(huì)當(dāng)天才通知你，像年我參加古典老師的??“做自己??”論壇，我是提前四個(gè)月就預(yù)約了行程，所以在兩個(gè)月前，我就寫了一些文章，做了一些PPT，作為素材。

在六、七、八月份，我都找了機(jī)會(huì)進(jìn)行了三場(chǎng)小范圍試講，我要評(píng)估聽眾對(duì)內(nèi)容的反應(yīng)，如果他們表現(xiàn)冷淡，那不管我覺得我的內(nèi)容有多么好，我會(huì)槍斃。

在正式開始半個(gè)月前，我就提交了PPT，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調(diào)整。

在中秋節(jié)前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。

這次參加怪杰劇場(chǎng)公測(cè)，我專門來了一趟北京和申音老師交流，了解整個(gè)節(jié)目流程，第一場(chǎng)分享要求，然后回家我就寫PPT，其實(shí)我寫了兩個(gè)版本，第一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)交流的版本被我否定了，因?yàn)槲矣X得缺乏在小劇場(chǎng)的互動(dòng)力，是自以為是，然后我又寫了第二個(gè)版本，這次很順利通過怪杰劇組認(rèn)可，然后我又反復(fù)排練。

很多人擔(dān)心自己演講緊張，其實(shí)平時(shí)做好足夠多的準(zhǔn)備，了解這場(chǎng)演講的環(huán)境，對(duì)象特點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)度，你的排序(是開場(chǎng)還是壓軸，或者中間被忽略?)，你到了現(xiàn)場(chǎng)會(huì)心里有底。

像我有個(gè)習(xí)慣，任何演講開始前會(huì)測(cè)試投影，話筒和遙控筆，這樣正式演講就很難因?yàn)檫@些環(huán)節(jié)出瑕疵。

臺(tái)上演講控制緊張的方法三、寫演講稿

作為一個(gè)有9年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，十三年講課經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡(jiǎn)單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞!

我現(xiàn)在寫PPT演講稿，是在PPT里頁面下寫備注，然后用PPT導(dǎo)出成全文備注講義模式打出來，其實(shí)就是一個(gè)左邊是PPT，右邊是演講詞的表格，我再略微給每頁P(yáng)PT單元行之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現(xiàn)問題就涂改，讓文字更適合口語化。

我寫演講詞還要考慮我的普通話不標(biāo)準(zhǔn)，盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達(dá)我的想法。

我會(huì)考慮現(xiàn)場(chǎng)時(shí)間限制，比如規(guī)定1800字的演講，不考慮互動(dòng)的話演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi)，否則會(huì)超時(shí)。像怪杰舞臺(tái)，需要互動(dòng)，演講詞我就需要控制在2500字以內(nèi)，否則也會(huì)超時(shí)。

有限制的演講稿長(zhǎng)度，對(duì)你進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計(jì)也是一個(gè)挑戰(zhàn)，如何提供一個(gè)有吸引力的開頭，如何制造亮點(diǎn)?如何給力結(jié)束，都需要斟酌。

寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯(cuò)誤，又避免自己在壓力下隨口發(fā)揮，導(dǎo)致演講內(nèi)容拖沓冗長(zhǎng)的問題。

越是短的演講，對(duì)演講辭要求越高，一寸短一寸險(xiǎn)，寫演講詞是我必然的選擇，寫好了以后我還得反復(fù)改呢!

臺(tái)上演講控制緊張的方法四、反復(fù)排練

雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習(xí)。

這次怪杰第二輪公測(cè)來北京的火車上，我一個(gè)人練了三遍，然后喊來同行的妹子，陪我互動(dòng)練習(xí)三遍，我對(duì)她才略微放心，繼續(xù)練我的，大概練習(xí)了9遍。第一場(chǎng)因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，更不放心，我練習(xí)了12遍。

年《做自己》論壇那次，我一個(gè)人在臥鋪里念念有詞，以致對(duì)面的兩位小姑娘主動(dòng)要了我的微信??“秋夜青語??”的號(hào)碼關(guān)注。等我下火車，我在火車上已經(jīng)念了四遍。到了北京，上午沒有安排我出場(chǎng)，我干脆在賓館，繼續(xù)對(duì)著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。去會(huì)場(chǎng)的地鐵路上，我旁若無人的開口背演講詞，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你們當(dāng)猴看，我叫不緊張——其實(shí)下午開場(chǎng)前，我又默默拿出稿子又看了兩遍。

好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經(jīng)下苦功練過。

希特勒是個(gè)演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺(tái)上會(huì)為一個(gè)手勢(shì)反復(fù)排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會(huì)為一個(gè)演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。