無(wú)論是在課堂講臺(tái)、會(huì)議室抑或舞廳內(nèi)演講，有一點(diǎn)點(diǎn)緊張其實(shí)并無(wú)大礙。保持警惕、維持熱血沸騰的狀態(tài)也是一件不錯(cuò)的事兒。下面小編整理了緩解上講臺(tái)演講緊張的方法，供你閱讀參考。

緩解上講臺(tái)演講緊張的方法01

錄下自己的演講，觀看錄像以便調(diào)整。的確，看自己的演講是件令人抓狂的事兒，但是你好歹就硬著頭皮，咬著牙看下來(lái)至少三遍吧，如此，才能客觀地評(píng)估自己的表現(xiàn)。

請(qǐng)那些富有演講經(jīng)驗(yàn)的人看你演講或者看你的錄像，并且虛心接受他們給你的反饋。向那些知道自己在說(shuō)什么，或者受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的人求教吧。尊重他們的意見，即便他們說(shuō)了些你不愛聽的話兒。

以下兩個(gè)小貼士將教會(huì)你，在上臺(tái)前，如何用積極的焦慮來(lái)抵消消極的自我暗示。

1.重構(gòu)羞恥感(為真實(shí)的自己感到尷尬或者感覺自己不夠好)。擔(dān)心自己不能像預(yù)期一樣表達(dá)出自己的觀點(diǎn)是很正常的。操心別人究竟有多欣賞自己簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)精力。記住，大多數(shù)人正是想了解你的分享內(nèi)容，才出現(xiàn)在觀眾席中(否則早就回家睡大覺去了)。你之所以演講，是因?yàn)橛兄档梅窒淼膬?nèi)容。與其擔(dān)心別人會(huì)怎么評(píng)判你，還不如將那份心思專注在措辭和情緒表達(dá)上。

2.放松身體，集中精力。在上舞臺(tái)之前，找到平復(fù)呼吸的辦法，緩解體內(nèi)的緊張情緒。放松身體，專注心中的信念，感受內(nèi)心對(duì)演講的熱情和喜愛。然后選定一個(gè)演講中會(huì)涉及的詞，來(lái)將你的恐懼轉(zhuǎn)化為更強(qiáng)大的正能量，比如“熱情”，“愛”，或者“快樂(lè)”。提前了解演講的關(guān)鍵詞，以便在感到自己要脫離中心時(shí)，能夠憑借這個(gè)詞的力量收回來(lái)。

緩解上講臺(tái)演講緊張的方法02

1.分享你的熱情，而你所擔(dān)心的將不會(huì)發(fā)生。分享那些使你深受觸動(dòng)的故事，分享你想要傾訴的心情和自身感悟。分享如果人們不采取行動(dòng)來(lái)改變現(xiàn)狀的話，你擔(dān)心會(huì)發(fā)生的事。從你的個(gè)人渴望和內(nèi)心痛苦來(lái)展開演講，而不是從你認(rèn)為人們應(yīng)該怎么做這個(gè)角度。“應(yīng)該”就像是批判，仿佛你假定了人們不諳世事，一無(wú)所知。其實(shí)他們會(huì)從你的故事和經(jīng)驗(yàn)中有所領(lǐng)悟。你的勇氣將鼓舞他們向你學(xué)習(xí)。如果一味說(shuō)教，他們只會(huì)遠(yuǎn)離你。不要糾結(jié)于那些對(duì)著你皺眉頭或者睡覺的人，而要找到一張微笑的面孔，專注于它。

2.用沉默幫助自己回想。偶爾在講完重要的內(nèi)容后停頓一下，能夠起到強(qiáng)調(diào)觀點(diǎn)的作用，也能夠給觀眾時(shí)間思考。當(dāng)沉默時(shí)，你感受到的時(shí)間總是比觀眾感受到的要長(zhǎng)。沉默也能夠使你的思路趕上言語(yǔ)。適時(shí)變換一下你的節(jié)奏，使演講變得更有效、更有用。

3.不要試圖成為他人。觀眾是為你而來(lái)，而不是為托尼·羅賓斯(譯者注：勵(lì)志演講家、暢銷書作家，當(dāng)今最成功的世界級(jí)潛能開發(fā)專家)而來(lái)。他們是來(lái)傾聽一個(gè)真實(shí)的人的演講，就像與朋友聊天一樣。不要想著自己必須成為專家，必須有著專家該有的睿智建議。你的故事將引導(dǎo)他們找到自己所需要的感悟。
 

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