一個是同事的批評，另一個是老板的批評。你目前該怎么做呢?你接下來的做法可能會對你的職業生涯帶來極大的影響。由于你情緒激動，所以你絕不會按照你的直覺行事。下面我們推薦幾則抑制沖動行為的有效方法：

步驟1：保持冷靜

面對同事或老板的尖刻批評，首先做的是保持冷靜。負面的批評會引起憤怒或感覺不爽。表達這些情緒只會讓他們對你的評價更為惡劣。當打擊來臨時，請禮貌的回應他們，并停止思考。兩次深呼吸能有效的幫助你找回冷靜。

步驟2：重復關鍵內容

不要強迫自己當場思考完美的回應。你不可能做得到。相反，試試這個：簡單而平靜地重復你的批評者抱怨的話，確保你已經正確地理解他的意思了。保持目光接觸，用友好的語氣說：“因此，你所說的是，”然后再用你自己的話轉述他的批評語。目的是遠離任何私人之間的沖突，并把重心放在實質性的問題上。

如果他說的很荒.唐，這個戰術可以將鋒芒對準他的批評。雖然是針對事實，但慎言，避免夸大其詞。如果他說你的銷售策略是平庸的，你千萬不要這么回應，“所以依你的意思，我的策略會將公司帶入破產的境地嘍。” 夸大他的論調，你像是不聽勸解，并進行挑釁——而不是一個用理智去解決問題的人。

如果你這樣應付評價，便成功的將問題轉到了另一角度。一個真正進攻型的批評家可能希望刺激你進入戰斗，或者至少讓你變得憤怒。或者他期望你屈服，接受他的批評，逃避他的評價，最終接受失敗。相反，而你所做的表現將討論的重心從接受或拒絕他們的評論轉移到了他所做的評價是否正確上去了。

步驟3：剖析雙方觀點

目標重復策略可以使他失去平衡，“客觀重復”這個技巧能讓他的重心失衡，并致使他進行反駁。如果是這樣，現在到了一個合適的時間來進行一場真正的討論的時刻了。如果你選擇了這條路，并選擇了這個方式，睿智的措辭應該是“我的觀點是，” 或者，“我能明白你的想法，但可能是因為我解釋的不到位。”這是建立談話的一個關鍵因素方面。你表明你愿意從他的角度看事情，可以看到，你能明白他是如何得出他的評論的。現在，你給他一次轉變態度的機會。

步驟4： 趨向禮貌

如果，另一方面，你重復了批評者的評價后，他仍堅持他的立場，這時你需要一些時間去思考最佳的應答。你之前已經證明了你明白他的批評是從何原因，而且你表現出了足夠的理智。這時你應該體面的退出討論以爭取時間。你應該說：“這些問題肯定是將來我所需考慮的，我很感激你的反饋。”這樣你像是真誠的嘗試他的策略，并完善其策略–并且你將營銷策略的討論安排在未來的某個時間段。”

回應吹毛求疵的同事

噢，你現在肯定會有一些問題思考，且為你自己贏得了些許時間。當然，你所做出的回應取決于提問者是老板還是同事。

如果是同事，第一件要做的事情就是考慮其身份背景根源。他在公司內部是受人尊敬的員工，還是一個試圖通過批評他人而體現存在感的人，再重復問題時，你就已經解決了他的問題，因為提出問題者本身在公司內就信譽不高嘛，所以他堅持批評你，就會導致其他員工認為他很煩，說：“他真是討厭，又來惡心別人了。”

然而。如果對你提出批評的人在公司里很有分量，那么作出妥協是有價值的。面對面的會議是解決你和他之間的分歧的最佳方法，即使你認為他的推理是有問題的，也別錯過向他學習的機會。你會向他表明，你是一個追求公司利益最大化的優秀員工。

和老板糾結

什么?不過，如果是你的領導對你提出批評?這是一個棘手的問題。首先，安排一個會議，聽取他的建議。你確定他的批評是否正確的嗎?如果他是正確的，那你就需要放棄的觀點，并且改正你的方法。如果你確定他的批評是不靠譜的，并且他堅持己見，請嘗試進行1對1會議，用你的觀點說服他。你可能需要與更高層次的領導進行會談。不過這樣做，你非得清楚你在冒著得罪領導的風險，這也許會對你未來的發展產生影響。再一次強調，盡你最大的可能保持冷靜和理智。

請保證你和你的領導都謹記著團隊目標，而不是專注于私人或者專業之間的分歧，所以同樣你也必須接受為了公司進步的最佳方案。

理智的對話絕對是應對不公平評價的最佳良藥。通常，它能在合作的世界中獲得勝利，幫助參與合作的人獲得最佳解決問題的方法。

小貼士：不管你是和同事還是和老板討論存有分歧問題，我們雙贏的文章將會幫助你找到最好的方式解決問題。

維護你的自尊

受到不公平評價會讓人感到難堪，但請你處理好受到的批評。所以不要讓這些批評傷害到你的自尊心。

請明白，我們所討論的是不公平批評，而不是有建設性的建議。有些時候批評顯得不公平是因為其完全是錯誤的，而有時它顯得不公平是因為你的同伴不能忍受你的缺點。不論是哪一點，請牢記，這些批評只是針對你的工作，而不是針對你個人。

如果你依舊無法釋懷，請用理智和正面的思想讓自己明白，你、你的行為不應得到他們的批評。

對不公正批評的反應強烈是很正常的，但這并不是聰明的職場所為。相反，保持平靜地處理這些突發問題，讓你的批評者重復他們的觀點，并確保自己能理解他們的意思。你會發現這些批評是基于不理解你的建議或者基于不同角度看待相同問題的起因，你合理且直接地解決好這些分歧。在更為復雜的情況中，尤其你的批評者是你的領導時，你需要安排一個“線下”會議進行更為細致的討論。