夏天不想出汗不想做運(yùn)動(dòng)，就想賴在家里吹空調(diào)上網(wǎng)，我還有可能瘦下來嗎？其實(shí)只要你選對減肥方法，瘦身也可以很簡單。不如來試試熱門的蜂蜜減肥法吧，只要你懂得巧妙搭配，蜂蜜就能讓你吃著也能甜蜜瘦。
蜂蜜減肥搭配第一趴：生姜蜂蜜減肥法
生姜具有調(diào)節(jié)機(jī)理平衡的效果，吃蜂蜜具有潤腸和減肥瘦身效果，這兩者的結(jié)合其實(shí)就是作用的疊加。很多人以為體質(zhì)是天生注定、無法改變的，但其實(shí)飲食是可以改變體質(zhì)的。但是中醫(yī)講過長期堅(jiān)持正確飲食，可以改變體質(zhì)，想在短期內(nèi)改變體質(zhì)，就得有針對性的采用快速食療方法。
生姜蜂蜜減肥法蛻變體質(zhì)：
第一，胃口變小，食欲不是那么瘋狂了；
第二，便秘很容易引起肥胖，食療后排便很通暢；
第三，偶的肥胖很頑固，但是感覺食療減肥期間，瘦的速度比減肥藥還快。
這種食療辦法，能快速的調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，變成易瘦體質(zhì)。
蜂蜜姜湯+BOA減肥晚餐成功減掉了21斤
姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開，切勿用高溫?zé)崴蛘叻佩伬锇荆邷貢茐幕钚?姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝；晚上吃蜂蜜姜湯+BOA減肥晚餐，30分鐘后再吃飯，或者各種水果；
②控制一下油和鹽的攝入，這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì)；
③獨(dú)特的蜂姜餐食療改變體質(zhì)：蜂蜜姜湯+BOA減肥晚餐一定要配合起來；
④吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃8成飽。
蜂蜜減肥搭配第二趴：“蜜醋”減肥法
所有材料：蜂蜜1瓶，白醋1瓶，峪靈芝100克，枸杞20克
每次的用量：
1、蜂蜜一勺，約半礦泉水瓶蓋。
2、枸杞4粒，買那種圓潤飽滿的。
3、白醋4勺，約2礦泉水瓶蓋。
4、峪靈芝2-5g(大約5-10靈芝片)。
提示：其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的。峪靈芝(全稱：山色峪靈芝)具體克數(shù)可回家自己稱下，看看5克是多少片，有點(diǎn)誤差沒關(guān)系(但要保證正品)。枸杞要飽滿的。根據(jù)個(gè)人情況，剛開始白醋可以少放點(diǎn)，放2勺。
制作方法：
將蜂蜜放到杯中，加入約200—300ml開水，把蜂蜜攪勻開，然后放入枸杞和峪靈芝(可以掰成碎片)，加蓋10分鐘后，加入白醋然后搖勻，等待澄清后即可服用。每次約飲用150-200ml。
服用時(shí)間：每天早晚飯前20分鐘。(注：只需放一次原料，晚上再加開水沖泡一次即可)。
原理分析：
1、蜂蜜：自古以來就是美容減肥的必備品這里就不多說拉。
2、枸杞：內(nèi)所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運(yùn)作，更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，能大補(bǔ)氣血，抗衰老，從而排毒美容。
3、白醋：含有多種營養(yǎng)素，具有幫助消化、增強(qiáng)食欲、促進(jìn)食物營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收等功能，有利于加快機(jī)體新陳代謝(大多數(shù)人發(fā)胖是因?yàn)樾玛惔x率下降)，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡；
4、 峪靈芝：可以扶正固本，扶正祛邪。“正”就是體質(zhì)，就是抗病力，“邪”就是疾病。峪靈芝可以調(diào)理機(jī)體內(nèi)部臟腑的功能，理通經(jīng)脈，維持人體內(nèi)環(huán)境平衡，養(yǎng)血補(bǔ)氣，而達(dá)到去斑、抗皺、美容、美白、減肥的目的。它不是簡單的減肥”，而是真正意義上的“以內(nèi)養(yǎng)外”。
服用方法：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水。早飯照常吃。
其次：上午基本不要吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。中午飯照常，避免油膩食物，同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。
最后：晚飯前喝一杯蜜醋水，并且保證在7點(diǎn)之前吃完晚飯，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。
蜜減肥搭配第三趴：蜂蜜巧減肥 綠茶來搭配
蜂蜜和茶的搭配比例可按個(gè)人口味而選擇，每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)2進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜綠茶水，至少要吃150g分量才收減肥之效。
練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜綠茶水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法隻針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺灣流行的斷食瘦身法，尤其在氣候干燥的秋冬季，蜂蜜斷食不但能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得。
減肥期間的飲食建議：早餐：蜜糖水一杯，午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜，下午茶：兩湯匙蜂蜜，晚餐：蜂蜜綠茶兩杯。